儿童饮食|牛奶＋鸡蛋早餐营养高？宝宝最常见的营养补充误区，小心别中招！ |

十个妈妈有九个都会担心孩子营养跟不上，宝宝会不会营养不够啊？要不要补点啥啊？
每天变着法子给孩子补充营养，今天吃鱼，明天吃肉，后天吃点海鲜，牛奶鸡蛋也不能少，水果蔬菜也都得备齐。于是，小胖墩、小豆芽、性早熟等症状的孩子越来越常见。
总体来说，目前国内儿童营养过剩更常见。
很多家长，特别是老人，千方百计想让孩子吃得更多、更好，总担心成长期营养不足，甚至想方设法补各种营养品、微量元素或维生素，其实这种想法是错误的。

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尽管绝大多数所需营养都能从丰富的食物中获取，但什么阶段该吃什么？吃多少？怎么吃？都是学问，越来越多儿童的营养问题其实是由于营养补充不均衡造成的。
今天，重庆佑佑宝贝妇儿医院就来和大家一起聊一聊儿童营养的相关问题。
孩童时期身体、智力发展速度快，且运动量逐步增大，所以，对蛋白质、碳水化合物等供能物质的需求高，除此之外，对维生素、矿物质等也有较大需求。
儿童生长发育所需要的营养素可分为7大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和微量元素、无机盐、膳食纤维、水。
因此，合理的饮食营养对儿童生长发育十分重要。

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如果一旦孩子营养补充不够全面，或者补充过头，会怎样呢？
儿童时期营养不良对孩子的危害是巨大的，主要表现为：
营养不良是影响孩子体格发育的主要原因，导致孩子发育迟缓、骨骼的骨化滞后、性成熟时间延迟。营养不良的儿童身高和体重这些指标会比同龄的孩子低很多。（轻度营养不良首先是变瘦，并不造成矮小，而长期重度营养不良，就会影响身高。）
营养不良还会影响到孩子的智力发育，影响孩子的神经心理发育，甚至是永久性地损害智力。
营养不良的儿童会出现运动功能、学习能力及智力下降，尤其是认知能力和抽象思维能力存在缺陷，表现为学习、阅读和书写困难，注意力集中时间缩短和反应迟钝，以及烦躁、多动、容易分心、不善处理人际关系、情绪不稳定等。
还有一类孩子则是营养过剩，过度补充营养带来的危害：
过度补充营养容易引起儿童肥胖，进而引发脂肪肝、脂肪性肝炎。成年后患糖尿病、高血压、冠心病、胆石症、痛风等疾病的危险性就更大。
儿童进食的多为高蛋白、高能量的黏糊状食物，营养物质在乳牙边积累，变成了龋齿的温床。
儿童在生长发育过程中盲目进补、过量摄入激素可能导致性早熟。各种高能营养食品中一般都暗藏有促使儿童性早熟的激素，这些激素可能会扰乱儿童自身的内分泌状态。
肥胖儿童经常是同伴嘲笑、捉弄的对象，因此与正常儿童相比，也更容易表现出更多的心理问题，如孤独、自我封闭、逃避社交，进而形成一种恶性循环。
有的家长认为，配方奶粉添加了各种微量元素，补这个补那个，比母乳更有营养。殊不知，母乳是婴儿的最佳食品，婴儿配方奶粉以母乳成分为标准，追求对母乳的无限接近。
有的妈妈认为孩子夜里吃奶更能促进孩子成长，因而到了该断夜奶的时候却迟迟不肯断。过晚断夜奶，会伤害孩子的口腔健康，也不利于孩子睡整觉。
很多妈妈都有这样的一个误区，宝宝没出牙，只能吃泥糊状的辅食。其实并不然，虽然宝宝没出牙，但其实牙齿已经包在牙龈中。如果宝宝一直吃糊状的辅食，会错过宝宝锻炼咀嚼能力的最佳时期。
很多家长认为牛奶、鸡蛋营养价值高，于是每天给孩子的早餐就是牛奶+鸡蛋，但就不见孩子长得结实。分页标题
早餐是儿童摄入所需能量和营养的重要组成部分，在一日三餐中起着不可替代的作用。营养质量好的早餐，应该包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。
专家认为，婴幼儿体内并不缺钙，而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D 。与其花高价买钙片，倒不如进行食补，或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中。
很多家长认为，炖汤后营养都在汤里，孩子喝汤就行。然而汤虽味鲜，但只含少量蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质。
而且，汤泡饭使食物的消化少了一道重要的工序——咀嚼。如果食物不经充分咀嚼就囫囵吞下，天长日久孩子就会闹胃病。
过食高蛋白对宝宝身体有害处，孩子的肾脏娇嫩，如果天天摄入“高蛋白” ，天长日久，难免不堪重负。 “高蛋白”不等于营养好，营养好是指膳食合理，多样、平衡、适量。
水果果肉细腻，利于消化，可以补充水分、果糖和维生素C ，但含无机盐少，含糖多，吃多了饱人；蔬菜粗纤维含量多，利于肠蠕动不易引起便秘，而且无机盐含量高，是含钙、铁等食物的来源。从膳食的合理结构上看，水果和蔬菜不宜互相代替。

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【儿童饮食|牛奶＋鸡蛋早餐营养高？宝宝最常见的营养补充误区，小心别中招！】

儿童饮食|牛奶＋鸡蛋早餐营养高 ？宝宝最常见的营养补充误区，小心别中招！

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