表姐夫由于脚趾疼痛一段时间 ， 实在忍受不了 ， 就去了医院找医生看看 ， 结果：痛风症 前期 。
回来这几天吓得啥也不敢吃 ， 我说你这样怎么行呢 ， 长久下去会营养不良 ， 影响你干活的 。
他说：医生说了这个不能吃 ， 那个不能吃 ， 吓得我真的不敢吃 。


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其实医生每天看病很忙 。 与每个患者交流时间有限 ， 医生擅长他自己钻研的领域 。 但是 ， 不是个个医生都懂营养 。
今天我就来告诉你 ， 这些食物你尽可放心吃 ， 不好好吃饭 ， 你哪来力气下地干活?
只不过 ， 这些食物与你以前爱吃的那些有不同 ， 但是 ， 你把这些食物经常轮换着在餐桌上体现 ， 也是能营养丰富的 。
所以 ， 饮食搭配这样的事 ， 听营养师的建议没错 。
不管男女 ， 痛风患者每天可以放心吃的食物 ， 含嘌呤低的食物 。
1.奶类


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低脂或者脱脂纯牛奶、低脂酸奶、奶酪、冰淇淋
有研究认为 ， 奶制品摄入能降低痛风的发病风险 。 美国风湿病学会痛风治疗指南提出：痛风患者可以适量饮用低脂和脱脂奶制品 。
建议：每天早餐一杯纯牛奶、午餐后一杯原味酸奶、加餐可以吃点奶酪 。
2.蛋类


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建议：每天早餐可以吃一个水煮鸡蛋 ， 晚上喝粥的时候可搭配一个鸭蛋 。
3. 主食类


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【关节骨头|痛风病人完全可以放心吃的食物，千万别吓得不敢吃，造成营养不良】
玉米、白米饭、馒头、面条、通心粉、苏打饼干、富强粉、面包、麦片
4. 水果类


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梨、杏、苹果、葡萄、橙子
5. 蔬菜类


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卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、莴苣、刀豆、西红柿、西葫芦、南瓜、萝卜、洋葱、白菜、山芋、土豆、泡菜、芦笋、菜花、豌豆、
6. 肉类


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鸡、火腿、羊肉、牛肉
7. 鱼类


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青鱼、鲱鱼、鲑鱼、白鱼、金枪鱼、龙虾、蟹、牡蛎
8. 干果类


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花生、杏仁、核桃、
9. 饮料类


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白开水、茶、咖啡等
这些罗列的食物含嘌呤的量小于或大于25-75mg/100g 。 是专家推荐可以放心吃的食物 ， 只有好好吃饭 ， 营养才能跟上 ， 人才有精神 ， 抵抗力也会增强 。
经我这么一罗列 ， 那些有痛风的人 ， 这下可以放心吃了 。 我身边也有不少人 ， 一旦确诊是痛风 ， 就什么也不敢吃 。 这是误区也是无知 。
所以 ， 大家平时多学习一些营养健康知识 ， 为自己的身体健康着想 。
文/熊苗营养师 中国营养学会 营养指导员 北京营养师协会 理事分页标题

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