叙说对白|通肠“冠军”已公布，不是香蕉，你若爱吃，隔天拉得又快又多！

现在的人生活和工作压力大，作息时间和饮食都不规律，极易导致便秘。如果没有及时排出宿便，会造成口臭、便秘、皮肤粗糙等问题，而且容易导致人体虚胖，那么怎样才能解决便秘困扰呢？

本文插图
何为便秘？
便秘，其实说白一点就是宿便堆积在体内，无法排泄出去，蓄积在体内。导致便秘的原因也是各种各样，上火，缺失水分这两点谁都知道，但是往往去忽略了这一点，久坐不动，也会导致便秘。
长期便秘？多吃4种肠道“推粪机”食物
1、大白菜
大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。
2、红薯
红薯对人体有诸多好处，它含有多个有益的营养元素，这包括了膳食纤维、维生素a、微量元素等。既能够补充人体所需的营养，同时还能改善便秘情况。

本文插图
3、初榨火麻油
初榨火麻油富含脂肪油，刺激肠壁使分泌液增多，肠蠕动加速，有助于助于润滑肠道，软化粪便、促进排便的作用。
也可以搭配蜂蜜或者包菜一起吃，每天一杯，一个月后你会收到胃带给你的好消息。
4、火龙果
说到通便，很多人最先想到的是香蕉，但其实，论起通便效果，火龙果要远胜香蕉。

本文插图
食物中的膳食纤维能增加胃肠蠕动，起到缓解和预防便秘的作用。一般成熟的香蕉，每100g含1.1g的膳食纤维，而每100g红心火龙果含2.2g ，白心含2.8g ，膳食纤维含量远超香蕉。
【叙说对白|通肠“冠军”已公布，不是香蕉，你若爱吃，隔天拉得又快又多！】最后还要提醒大家，除了可通过以上四类食物改善便秘外，在平时还应积极运动，通过运动加速肠胃蠕动。