心理健康|不做梦的人，是不是睡眠质量更好？一个标准教你判断睡眠是否达标 |失眠|

在生活中可以发现很多人存在失眠的现象，这种躺在床上却无法安然入睡的情况真的太吊诡了，尤其对于那种如果条件允许可以断断续续睡一整天的人讲，失眠这种现象真的太令人难以理解了，怎么会有人可以睡觉却不肯睡呢？这种"站着说话不腰疼"的想法还请大家谅解。我们都很敬佩晚上只有4-5小时睡眠照样白天神采奕奕的人，老天真有这么偏心吗？

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还别说，老天真的有"偏心" ，有部分人他天生只需要相对短的睡眠就能让机体获得足够休息，保证自己精力的充沛，而绝大部分人就得乖乖睡上8-9小时维持身体机能正常运行，甚至有些人睡个10小时都不够。而且如果拥有高质量长时间的睡眠自然长寿概率大。不过，事物都是存在两面性的，都是有利有弊的，就看我们自己本身怎么看待了。
现在又绕回到失眠的问题，是什么导致我们有强烈入睡的意愿却迟迟不见自己入眠做梦呢?另外我们可以发现的是仿佛失眠成了压力大的衬托，这其中的联系又是什么样的呢？

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失眠分躯体性原因、生理性原因、心理性原因等。前二种情况出现都是比较好解决的，比如内分泌失调、环境、时差的改变等等都属于前二种，这种情况比较好"对症下药" 。说到心理性原因，就是大家经常所说的焦虑紧张、压力山大、神经衰弱、敏感等情况引起的。不只是负面情绪能阻碍你入睡，过于兴奋的情绪也是导致你无法快速入眠的"元凶" 。还有最后一种情况可能就是药物的因素，一些诸如强心药、降压药或者中枢兴奋药都可能让人机体出现失眠的异常情况。
【心理健康|不做梦的人，是不是睡眠质量更好？一个标准教你判断睡眠是否达标】

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前二种以及药物因素都是可以寻找医生帮助你解决。如果是心理性原因，也要仔细思考下自己产生情绪的原因是为什么。可能大家回到家，尤其躺在床上打开手机刷刷轻松的视频或者行业资讯，这时你的情绪就调动起来了，最后对照自己工作或生活的情况发展成焦虑也罢，或者是期待也罢、甚至是激动也罢，你的状态几乎从"劳累至昏昏欲睡"中脱离出来了，原本只是想通过电子设备放松下身心，很可能适得其反，反而是自己情绪出现大幅度波动，而且在床上躺着时，应该给自己的大脑暗示——床上是睡觉休息的地方，而不是刷资讯、刷视频放松的地方。但如果真的是被生活的重担扛不住而失眠，那更要劝服自己"先睡了再说" ，总会等到柳暗花明的一天，生活毕竟并不总是"山重水复疑无路" 。

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说到睡眠质量，有人说不做梦是不是代表睡的沉、睡的深？睡眠质量的达标有具体指标吗？一般判断自己睡的够不够凭自己的感觉，睡完之后发现感觉舒服了，解乏了那表示机体对你的睡眠安排很满意。科学家把人的深度睡眠定了等级， N3期即为深度睡眠，平常的快速眼动睡眠为R期，我们体能、情绪修复的成都以及记忆强化的成都是可以凭借N3期和R期的比例来体现的。一般来讲， N3期集中在前半夜，所以所谓的"熬夜伤身"就是这么得来的，熬夜错过的前半夜原本要深度的睡眠白天的补觉是无法缓过来的，时间一长导致的萎靡不振、精力不足都算轻的了。
总之。 "睡眠就像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切商浊荡涤干净。 "培养自己健康长寿身体机能，从获得良好优质睡眠开始。分页标题