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【 白米饭|白米饭里加1物, 低糖低热量, 米饭喷喷香不长肉, 体重悄悄降】(藜麦饭)
配料:黑米，大米，藜麦，青菜，香菜，芝麻油，大蒜，辣椒，醋，生酱油
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方法和步骤:
第一步:准备好黑米，奎奴亚藜和少量大米，加入一些大米，米饭是低糖的。
第二步:将黑米和藜麦浸泡半小时左右。
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第三步:大米、黑米、藜麦洗净，用简米托~糖~保健蒸入电饭锅。
第四步:开始做米饭”除了糖”计划,22分钟左右可以做米饭,这个函数是半熟煮米饭,然后米饭汤排干,最后蒸米饭,在这个过程中,糖的大米会分开,所以吃更健康,非常适合减肥期间食用。
第五步:静静地等米饭从锅里蒸出来。
第六步:米饭,菜,冷菜,还可以吃当减肥,绿色蔬菜有一个很好的帮助减肥,多吃绿色蔬菜也可以增加饱腹感的感觉,绿色蔬菜切成丝,大蒜切成蒜粉,辣椒切成辣椒圈。
第七步:将切碎的绿色蔬菜放入大碗中，加入酱油、醋、盐和香油。
第八步:用筷子把蔬菜混合均匀。冷拌比热炸好。它又脆又好吃。
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是时候蒸米饭了。它有强烈的黑米味和干爽的口感。米饭和汤的这种划分方式可以让我们少吃糖，非常健康。
添加一个小米饭,糖和热量非常低,大米不闻起来像肉,体重也悄然下降,如果你最近在节食,不能吃米饭,试试这个黑米,低糖,低热量,不需要担心减肥。
来源：(岁月可回头)
【】网址：/a/2020/0708/kd244041.html
标题： 白米饭|白米饭里加1物, 低糖低热量, 米饭喷喷香不长肉, 体重悄悄降
