三明治是西方的食品，但是现在很多国家和地区都很流行，就是因为它的自作方便，内容丰富可以多样化而受欢迎。据说他的名字由来还是一位英国人发明的，据传是一个喜爱玩纸牌的贵族老爷取名，由于这位姥爷爱玩纸牌，可以说玩到废寝忘食的地步，但是也有饿的时候，又不想回去吃饭，就让仆人把面包片和肉片、香肠片一起加进面包片里，这样可以一边吃，一边玩纸牌，一起玩纸牌的人，看他这样吃法，都纷纷效仿吃，都说味道真不错，吃起来又方便。从那以后，这种方法就流行开来，并被称为三明治或者夹肉面包。

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小暑后，早餐多吃它，清爽不油腻能量足，几分钟上桌，老少皆宜。我们现在吃的三明治，那真是五花八门了，想加什么都可以，特别是现在有了三明治机，再也不用直接夹着肉片吃了，可以做成香喷喷的三明治片，不用担心肉片或者蔬菜掉下来，还可以依着自己的口味，烤出金黄酥香的三明治，更可以加很多奶酪或者沙拉酱，吃出爆汁三明治。更可以吃做出泡菜、蔬菜丁丁三明治，只要你想吃，都可以做出来。

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【 油腻|小暑后，早餐多吃它，清爽不油腻能量足，几分钟上桌，老少皆宜】10分钟的能量早餐，香喷喷能量足，增强体质，小暑天吃真好。学做一些简单美味的早餐，每天早上起床都不必慌张，可以很从容的去准备。不必会很多，一周不重样就可以了，其中三明治做起来就特别简单，看看就会。今天我给小伙伴们做的《三丁肉末三明治》，把一天的蔬菜和热量都集中了，可以一天都精神，工作学习都会有满满的能量。

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菜名《三丁肉末三明治》主料：胡萝卜、豇豆、猪肉、黄瓜、胡萝卜吐司两片辅料：植物油、香葱两根、生抽、姜、五香粉

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做法：1、把胡萝卜洗净切成小丁丁，豇豆洗净切小丁丁，黄瓜洗净切小丁，这样好夹在三明治里面，香葱洗净切末。姜切末

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2、把猪肉也切成小丁丁，爱吃油大的，可以用肥瘦相宜的猪肉做

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3、热锅凉油，油热7成下猪肉丁炒出水分出香味以后，加姜末翻炒均匀

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4、加三丁翻炒2分钟左右，出香味，加盐翻炒均匀，加生抽翻炒出香味以后，加少许鸡精翻炒均匀，撒上香葱末即可出锅

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5、首先把三明治机预热3分钟，然后在三明治盘里刷下薄薄的油，加吐司片，加上炒好的肉丁，不要太多了，因为三明治机是有厚度的，要不盖不上盖子。（可以一边炒菜，一边就把三明治机预热，这样很节省时间，早餐毕竟时间有限）

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6、加上一片吐司片，这样盖好，这种烤盘，是固定的，可以用不同的烤盘，做出不同形状的早餐。

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7、加盖，设置时间为4分钟，这个没有固定的，因为爱吃特别嫩的，时间少一些，吃焦香的时间多一些，无需担心烤糊。

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8、做好的三丁肉末三明治，自动分成两个了，特别方便不用切了，作为早餐，荤素搭配很合理，也很简单，一天的营养差不多都够了，而且很节省时间，不到10分钟就可以吃到嘴了，全家老少都可以吃。分页标题#e#

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可可的小贴士1、蔬菜丁可以任意添加。最好是硬质蔬菜，水分不仅少的2、猪肉可以用牛肉、鸡蛋、火腿代替等。

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来源：(今天要吃什么)

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