摘要：【 牛肉糯米饼|<p|中年|菜单|健身|酸奶|糯米饼|青汁】牛肉糯米饼+汉方溶脂茶有吃有喝瘦到90斤！可以有！健身人群对饮食要求通常比较严格，毕竟跑步半小时，一顿油腻外卖就前功尽弃，特别是早餐，营养到位还得低脂低卡！如果你一通大汗淋漓之后实在不想捯饬着吃，先坐下来喝杯溶脂茶，通通肠道刮刮油，然后来...

还在吃鸡胸肉配沙拉，白水煮青菜？健身党们都换菜单啦！是时候和这些单一的健身餐拜拜了！今天给小主们安利几款，营养够、热量低，花样十足还解馋哦！
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【 牛肉糯米饼|有吃有喝瘦到90斤！可以有！

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健身人群对饮食要求通常比较严格，毕竟跑步半小时，一顿油腻外卖就前功尽弃，特别是早餐，营养到位还得低脂低卡！如果你一通大汗淋漓之后实在不想捯饬着吃，先坐下来喝杯溶脂茶，通通肠道刮刮油，然后来几个牛肉糯米饼，解馋挡饱，能量满格还塑肌！
瘦身推荐：汉方玫瑰荷叶溶脂茶
我一直对减肥茶有阴影，苦涩难喝，喝完就拉，但是这款茶真的颠覆三观，一喝就爱上，且不说味道喝起来很像花草茶，而且喝完只排宿便不拉肚子，体重是很自然的一点点往下掉的，虽然没有肥宅水口感丰富，但是为了瘦10斤，喝茶不算受罪！
好物推荐：爱稞牛肉糯米饼
这个牛肉糯米饼，将牛肉粒和糯米充分全都包在一层薄薄的饼皮里面，吃起来特别方便，而且那个味道比吃咖喱牛肉饭还过瘾，尤其是饼皮的韧性增加了它丰富的口感，味道超级赞！
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海白虾西兰花+大麦若叶青汁
健身要吃虾，减脂增肌不怕啥

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在这个小龙虾的季节，健身的宝宝们当然可以去来一顿“小龙虾欺骗餐”约朋友们一起麻小配扎啤！但是赘肉可是很诚实的贴上来哦！想补充蛋白质，吃虾完全可以，但是要选对哦！一只虾2两油的小龙虾就算了，虾仁西兰花，配个芝麻饭还是可以有的！
好物推荐：海白基围虾
这个海白虾， 肉质超级水嫩还弹牙； 肉质新鲜紧实，紧实到煮熟后和外壳都分离了，手轻轻一拽就剥开了；壳薄又脆，可以嚼着吃，补钙；这绝对是是一款健身常备虾吧，烹饪方法简单，清炒、白灼、香煎、煮汤都可以。
好物推荐：久谷场大麦若叶青汁
吃完午饭，要保持身材的宝宝一定会喝一杯刮油解腻肥饮品，大麦若叶青汁这种老网红其实可以入手！青汁不仅含有丰富的维生素，还含有叶绿素、膳食纤维、酵素等营养成分，能够解决减肥时维生素摄入不足的问题，还有助于润肠通便哦！
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水果燕麦片+酸奶
燕麦片拌酸奶，吃饱不饿躺着瘦

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健身晚餐是最需要控制的，不宜吃多，但是口味不能太清淡、热量也不能太低，不然漫漫长夜想起火锅、串串，可不好熬。水果燕麦片，是轻食界的代表，夜间补充足量的维生素很重要。水果粒、燕麦片搭配酸奶也十分够味，足以满足你的味蕾的同时，让乳酸菌帮你分担脂肪。
好物推荐：Calbee卡乐比水果麦片
这款麦片是日本市场的绝对霸主，经常断货，老少皆宜，特别是便秘人群的福音。夏天可以用冰的酸奶兑着吃，4种水果，4种谷物，3种果实类，11种丰富营养，吃一碗50g等于吃了4根香蕉。
好物推荐：瑞缘新疆脱脂酸奶
脱脂无糖酸奶是健身减肥期的绝佳饮品，每天喝一杯润肠道还不会长肉！这款酸奶味道很地道，有希腊酸奶的赶脚！虽然是无糖脱脂的，但是口感也是一级棒，不管是拌酸奶捞还是单独喝，口感都满分！

来源：(吃货带你尝尽食)

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