专家把脉：羽毛球启动小跳和侧身退 ， 动图示范 ， 肖杰教练传授经验！
起动时 ， 要把脚后跟立起来 ， 双脚用力蹬地 ， 不能够抬高了 ， 抬高浪费时间 ， 你擦着地面起动即可 ， 就像有一个人突然给你一个力 ， 推你一把 。
配图1肖杰示范启动步到正手网前：

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配图2肖杰示范启动步到反手网前：

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起动时 ， 应充分发挥踝关节和小腿的力量 ， 蹬地时依靠一定的爆发力 ， 获得启动加速度 ， 大多数专业选手 ， 都会通过小跳来增加蹬地的力量 。
配图3陶菲克的启动步：

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配图4林丹的启动步：

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要通过转腰获得力量 ， 再一点 ， 往后移动时 ， 你的腰部是正面的 ， 基本没有动作 ， 包括正手位和头顶区 ， 都是这样的 。
头顶区 ， 用右脚蹬地 ， 以左脚为轴心 ， 侧身 ， 蹬地 ， 加一个小并步 ， 接过来 ， 你就可以击球了 。
配图5头顶区的侧身动作：

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正手位后场球步法也一样 ， 蹬地一下 ， 整个侧过来 ， 击球 。
配图6正手位的侧身动作：

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【羽毛球技术圈|专家把脉：羽毛球启动小跳和侧身退，动图示范，肖杰教练传授经验】
我认为 ， 李再福讲的“启动步”就是特指“双脚小跳”那一下 ， 这个概念更狭义一些 ， 更详细一些 ， 更强调一些 ， 更让初学者重视一些 ， “起动”的外延 ， 可能更广泛一些 。
肖教授讲的简洁一些 ， 但是 ， 也是特别强调了的 ， 初学者结合李再福的“启动步”来理解 ， 可能清晰、明确一些 。
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来源：(羽毛球技术圈)

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