【|睡前玩手机，儿童睡眠差|】

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美国《心理科学》杂志刊登一项新研究发现，睡前1小时的屏幕时间(如玩手机、玩电脑或看电视等)会影响儿童的睡眠方式，不仅时间短，质量也不好。

|睡前玩手机，儿童睡眠差
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美国亚利桑那州立大学心理学副教授莉亚·多恩博士及其研究小组，对547名7~9岁儿童展开了为期一周的睡前屏幕时间与睡眠质量情况的跟踪调查。研究人员让参试儿童佩戴可跟踪身体活动和周边光线等数据的专用腕表，这些数据可显示孩子们睡觉时间和时长的详细信息。结果显示，参试儿童平均每晚睡眠8小时，平均5个晚上睡前使用过手机等屏幕设备。与大多数晚上使用过手机等屏幕设备的儿童相比，睡前不玩手机等设备的孩子每晚多睡23分钟，上床时间早34分钟。在睡前1小时玩手机的儿童中，自控力得分相对较低的孩子睡眠时间更短，每晚少睡40分钟。然而，自控力较强的孩子，即使睡前玩手机，其睡眠也未受到明显影响。
【|睡前玩手机，儿童睡眠差】多恩博士分析指出，自控力较差的儿童往往很难将注意力从睡前屏幕设备转移到冷静入睡。因此，父母应根据孩子个性及生活节奏安排好作息时间，实时控制好其睡前玩手机等屏幕时间的时长，为安静入眠做好准备。 ▲

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傻大方

|睡前玩手机，儿童睡眠差

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