嗨！我是你们的减脂小顾问小禾禾！
小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头，夏天到了，万物放开了手脚，铆足了劲开始生长啦。夏天是个也是减肥的绝佳时机，于是乎，秉持着3分练，7分吃的原则，凡是和减肥沾点边的食物代餐饮品零食就都统统摆上面前来了，但是在我们印象中，一般模特用来“虐腹”的代餐品就似乎都不是特别好吃。面对号称膳食纤维丰富的蔬菜也露出了勉为其难的脸色。
但是小禾禾今天要推荐的这个好物，是可以用来当做减肥主食来吃的。曾经红遍大江南北的网红蔬菜——小巧玲珑的贝贝南瓜！

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说到南瓜，我们都不陌生，印象当中的南瓜，多是个头大大的，扁圆状的，颜色各异，既可蒸着吃，又能炒菜入食，算是很普遍看到的一种食物了。
像是我国的南瓜品种就有许多，比如说牛腿南瓜还有密本南瓜，但要是单纯和小伙伴们说南瓜的品种，就有点让人摸不清头脑，因为大家在乎是哪一种更好吃，哪一种更适合拿来减肥。
贝贝南瓜它是一种新的南瓜品种，原产地在日本，后来引进在我国山东潍坊地区种植栽培。是一种杂交培育的南瓜，又被称为金丝栗瓜，与普通南瓜相比，贝贝南瓜小巧玲珑，大部分个重在1斤以内，瓜皮呈现墨绿色，还带着浅绿色条纹，极其耐储存，就算储藏个十天半个月，皮相还是依旧不变。
真正的贝贝南瓜，跟传统南瓜区别很大，它兼具了南瓜的粉糯和栗子的香甜，质地足够干，水分不过多，口感足够面，而不是像外面大个黄南瓜吃起来水唧唧脆生生的，直接改变一个人对南瓜的印象。在南瓜界有一个流传已久的传说：只要吃一口贝贝小南瓜，不爱吃南瓜的人也会颠覆认知，难逃诱惑~，就足以说明贝贝南瓜的美味！

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不过话说回来了，深受超模瘦身达人追捧的贝贝南瓜，究竟减肥功效有多少呢？它的热量又是多少呢？
根据日本食物成分表记录（贝贝南瓜产于日本）显示每100g它的热量是93千卡，糖是15.1，相当于中国南瓜的四倍了。每一百克米饭的热量约等于116千卡，基本和贝贝南瓜差不多了，一个五百克的南瓜可食用的部分百分之90，也就是450克，热量是420千卡，天呢，相当于一顿饭的热量了。好在它的碳水含量不是很多，对摄入血糖不会有太大的影响。

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那么说减肥者就不能吃了吗？当然不是，关键是怎么吃，在减肥的时候该这个贝贝南瓜小伙伴们必须要记住一点，贝贝南瓜是普通南瓜热量的四倍，所以，不建议把它当作蔬菜来吃，一定要当主食。
举个例子，一个小的贝贝南瓜大约300g，你一顿可以吃一个，但是如果再大一点500g一个的话，最好是吃半个上下，然后再搭配蔬菜，热量少的肉类就可以了。当然也不可以把贝贝南瓜长期的当作主食来吃，这样会造成身体的营养不均。
而且要注意的是，贝贝南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、硒，在各类蔬菜中含钴量居首位，其中胡萝卜素是普通南瓜的四倍，所以长期吃会让你的皮肤发黄，还是要注意营养均衡。

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【 黏腻|南瓜黏腻寡淡? 这个板栗味的南瓜不仅好吃而且瘦身, 超模都爱吃】不管怎么说，小禾禾面对这诱人的南瓜，还是忍不住多吃了几口，小伙伴们只要在合适的情况下适量吃一些南瓜，在果腹的同时还能不长胖，简直是一举两得的事情。

来源：(岁月可回头)

【】网址：/a/2020/0708/kd248725.html

标题： 黏腻|南瓜黏腻寡淡? 这个板栗味的南瓜不仅好吃而且瘦身, 超模都爱吃