健身|自由泳总是游不快？多半是这些地方错了，我来教你小妙招 |

导语：炎炎烈日之下，痛痛快快的扎入水中，来一场说走就走的游泳是很多人心心念念的事情，在游泳运动中，我们通常采用的姿势有四种，其中自由泳速度最快。但是也有很多小伙伴反映自己自由泳总是游不快，其实这主要是你出现了以下几个错误，自由泳该怎么练我来告诉你。

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通过阅读本文，你将获得以下内容：
1、自由泳常见错误
2、自由泳如何练习
一、自由泳常见错误
虽然自由泳非常省力，而且速度非常快，但是我们如果动作出现错误，那么就会直接影响我们的游泳速度。那么自由泳常见的错误包括哪些呢？

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1、太早出手
在自由泳的时候，如果我们太早出手，那么我们的划水量会有所减少，这将直接导致我们的前进动力下降！我们在滑行的时候，手尽可能的贴近水面，保持身体呈直线型，这是我们能够有的更远的关键，当我们动力下降之后，开始迅速划手。
2、眼睛朝前
在自由泳中，身体姿势是决定我们能否游得更快的重要条件。因为如果我们的姿势不是直线型，这将使我们承受更多的阻力。很多朋友在刚开始学习自由泳的时候，眼睛都会不由自主地看向前方，但是这样我们的上半身浮起程度就会加大，阻力也就随之加大，因此在自由泳的时候，我们尽可能向下看。

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3、手肘太低
如果大家经常观看职业游泳人员的视频，大家会发现，这些人在回臂的时候，手肘往往都是处于高位的，而且此时手臂十分放松，可以看出他们是用我们的胳膊带动手完成回臂动作。而一些新手常见的错误就是手肘太低，用手带着手臂进行回臂。
4、忽略滑行
对于初学者来说，掌握滑行是一件较难的事情。因为很多人都觉得，想要游的速度更快，那么动作就必须快，蹬水和划水的速度一定要快，其实如果我们想要游的更快、想要游的更远，那么就必须要有较长的滑行！

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二、自由泳如何练习
虽说自由泳是多数游泳爱好者所青睐的泳姿，但是其实它并没有那么难，小编只需要四步，就能让你轻松学会自由泳！
1、首先我们要找一块贴水板，然后趴在板上，进行蹬水、划臂训练，此时我们主要进行一只手臂的划水，注意这个时候姿势一定要正确。
2、另一只手臂前伸，肩部积极遣送，此时我们后面的手臂划水完毕，已经露出水面。这个时候我们身体呈现的是侧躺姿势。

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3、这个时候我们的头部轻轻侧转呼吸，然后将身体回正，后臂前伸，前臂开始向后搂水。
4、继续打腿、呼吸、划臂训练，注意动作配合一定要协调，否则会使我们的前进动能下降。

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结语：
【健身|自由泳总是游不快？多半是这些地方错了，我来教你小妙招】其实自由泳并不是很难，如果大家发现自己游的不远，那大多数也是因为我们的出手太早、手肘太低、忽略滑行导致的，如果我们想要继续精进，那么这些地方必须克服。如果初学者也想学习自由泳，不妨跟着小编的步骤试一试，相信大家可以很快学会游泳。分页标题