心脑血管|血管发生堵塞，睡觉时会有4个异常，哪怕出现一个，也要疏通血管 |

血管，是人体血液的运输管道。
然而，随着年龄的增长，不良习惯的累积，血管会慢慢变硬、变堵。
一旦血管堵塞，则会诱发心梗、脑卒中、肺栓塞等，严重威胁生命健康。
那么，怎样才能知道，人体的血管，是否发生了堵塞呢？一起来看看吧！

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血管发生堵塞，睡觉时会有4个异常，哪怕出现一个，也要疏通血管
1、手脚冰凉
睡觉，人体末梢，离心脏最远，当血管发生“堵塞” ，手脚会有感觉。
当血管有堵塞时，手脚会发凉、怕冷，并且，脚背脉搏会减弱。
这是由于血管堵塞，血液循环不畅，流经不到肢体末梢所致。
此时，一定要格外提高警惕，血管已经堵塞了。

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2、失眠头痛
当脑部血管、颈部血管堵塞时，会引起持续性头痛，造成失眠，难以入睡。
这种头痛，可用“头疼欲裂”来形容，尤其晚上八点，血压高峰期，头痛更为明显，此时，一定要高度警惕，及时检查，切莫忽视。

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3、半夜被憋醒
如果，睡觉时，突然被胸闷、胸痛、牙痛等憋醒时，要警惕血管堵塞，诱发心梗所致。
此时，一定要及时就医检查，切莫拖延。

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4、单侧流口水
睡觉时，一直单侧流口水，除了要警惕口腔疾病以外，还要警惕中风。
单侧流口水，口角歪斜、眼睛闭合不严等症状，都是脑部血管堵塞的症状。

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下面几个行为，会加速血管堵塞，尽量少做
1、久坐
久坐，是血管堵塞的一大诱因。
数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10% 。
长期久坐不动，不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块，会增加血栓风险。
因此，一定要注意，不论多忙，不要久坐，坐下1小时，起来活动5分钟。

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2、熬夜
熬夜，对人体的危害是多方面。
其中，就会损害血管，增加血管堵塞的风险。
人长时间熬夜，会使身体分泌大量肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血液流动缓慢，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。
此外，长期熬夜会影响身体代谢水平，导致血脂高、血粘稠，损害血管健康。
如果，熬夜时，在长时间久坐，则血管堵塞风险加倍，不可忽视。
3、吃得油腻
血管发生堵塞，与饮食，密切相关。
生活中，很多人习惯吃油腻的食物，会加速血管堵塞。
长期吃高油脂、高胆固醇等食物，会导致血脂异常、血液粘稠。
久而久之，便易形成动脉硬化斑块，甚至血栓，堵塞血管，危害生命健康。
所以，饮食要清淡一点，荤素搭配，切不可吃太多油腻的食物。

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4、嗜好烟酒
导致血管堵塞的因素中，抽烟喝酒，也是一大原因。分页标题
吸烟会损害血管内皮，还会增加血液粘稠度，促使血液形成凝块，导致血栓的发生，堵塞血管，危害健康。
而饮酒过多，血液中的血红细胞，可受到损害，从而会影响红细胞的粘合力，
还会导致血液粘稠度增高，而引起血栓，堵塞血管。

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疏通血管，减少堵塞，坚持这样做：
1、蔬菜，每天吃5种以上
新鲜的蔬果，对于血管健康，十分有益。
每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管。
新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。
这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对于血管健康，也就越有利。
所以，用多种不同颜色的蔬菜，做一盘彩色的凉拌菜，对血管健康，大有益处。

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2、茶水，每天喝一点
茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。
经常喝点茶水，还可促进循环，疏通血管，减少血栓的形成。
华花苗苦丁茶，泡水代茶饮，消脂排毒，给血管清清淤，十分不错。
用华花苗、荷叶、小叶苦丁，一起泡水，消脂排毒，疏通血管。
荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。
小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。
华花苗，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
3、欢笑，心情好一点

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情绪，对人体健康，有着很大的影响。
研究证明，情绪紧张，是促进高血脂产生的原因之一。
人体情绪紧张，会刺激到脾脏或肝脏，造成人体新陈代谢的阻碍，进而促使血脂增高，不利于血管健康。
所以，生活中，要放轻松，减少紧张的情绪，保持乐观的心态，经常笑一笑，可助力身体健康。
4、多运动，促循环
经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。
跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
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