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倏忽温风至 ， 因循小暑来 。
伴随着习习热浪 ， 我们迎来了「小暑」节气 。 尽管小暑还不算是一年当中最热的时节 。 不过 ， 从今天开始 ， 人们口中的“三伏天”算是真正意义上的到来了 。
俗话说“小暑过 ， 一日热三分” 。 小暑之后 ， 气温将节节攀升 ， 高温天气和暴晒的阳光很容易引发中暑、腹泻以及皮肤疾病 。
今年的小暑也比较特别 ， 在小暑过后 ， 就将迎来全国高考 。
高考遇上高温 ， 天气炎热 ， 人更易心烦不安 ， 疲倦乏力 ， 这对于莘莘学子们来说也将是一大挑战 ， 所以防暑降温的工作要千万做好 。
小暑饮食宜清淡
小暑节气 ， 提倡大家多吃点清淡的 。 其中 ， 黄鳝、莲藕、绿豆芽是专家推荐的小暑饮食“三宝” 。
黄鳝性温味甘 ， 蛋白质含量高 ， 滋补作用佳 ， 其实是一道一年四季都可以食用的美食 。
不过 ， 为什么小暑节气特别推荐吃黄鳝呢？因为黄鳝在六七月份最为肥美 ， 营养价值也最高 ， 属于“时令”美食 ， 也有了“小暑黄鳝赛人参”的说法 。
由于小暑天气炎热 ， 人们最适宜吃清热、解毒、利尿、滋阴的食物 ， 莲藕和绿豆芽就无疑是最佳选择 。
而且 ， 小暑吃藕是从咸丰年间就流传下来的民俗 ， 多吃藕 ， 不仅不会“丑” ， 还能帮你通便止泻、健脾开胃 。 所以 ， 蜜汁莲藕、小炒藕片 ， 赶快做起来吧！
一款茶饮助解暑
夏天喝点什么可以预防中暑？
消暑神器“绿豆汤”人人都知道 ， 一个冰镇西瓜 ， 一碗绿豆汤就是夏日标配 。
不过 ， 还有一款茶饮很多人并不知道 ， 它的防暑效果比绿豆汤更好 ， 那就是藿香佩兰茶 。
藿香主要的功能是祛暑解表 ， 佩兰主要功效是解暑化湿 ， 这两味药经常在一起使用 。 其中 ， 藿香解表作用好 ， 佩兰行气的作用更强 。
两者制成茶饮 ， 则有清暑化湿 ， 防止中暑的功效 。
防暑勿赤膊
【养生|“小暑”应该注意哪些事儿？我们给你划好重点了】天气热 ， 不少大老爷们都喜欢光着膀子乘凉 。 但事实上 ， 天气过热时 ， 打赤膊并不会让人感觉更凉快 。
当气温超过37度时 ， 人体的皮肤就无法通过蒸发达到散热目的了 ， 反而会从外界环境中来吸收热量 。
所以 ， 如果天气特别热 ， 还是要穿一件轻薄透气的衣服 ， 一是可以起到隔热的目的 ， 二是可以防止晒伤 。
颈椎最怕吹空调
夏天呆在空调房里 ， 有一个部位千万不能直吹——颈椎 。
如果冷气或者风扇长时间对着颈部 ， 容易造成颈部肌肉组织痉挛、疼痛 ， 血管快速收缩 ， 血液循环出现障碍 ， 诱发或加重颈椎问题 。
大家平日最好将空调温度设定在24℃至27℃ ， 并且注意颈部的保暖 。

来源：(健客新健康)

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标题：养生|“小暑”应该注意哪些事儿？我们给你划好重点了