关节骨头|腰间盘突出，应该这样做，尽快解决腰疼 |

正常的腰椎给我们身体起到的作用是很大的，一旦出现问题之后，影响也是很大的，比如说现在高发的腰间盘突出，就影响到了很多人的正常生活，当腰间盘突出发生之后，首先要解决的就是，解除腰间盘突出给生活带来的腰疼症状。
【关节骨头|腰间盘突出，应该这样做，尽快解决腰疼】

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想要尽快解决腰疼的症状，今天给大家介绍几个小方法：
1、反复搓腰法
将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓；进行10～15次，以双侧腰部发热为度，另外对于腰间盘问题，可以了解一下京骨康。

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2、每天坚持走走路，尤其是倒退，这是我一直强调的，倒退可是个关节都得要有效的活动，对于腰间盘突出非常有效。也可以在家做做瑜伽操，适当的拉拉腰部，使腰部关节更加灵活。

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3、芎归蚕蛹粥：川芎10g ，当归15g、蚕蛹各15g ，大米50g 。原料洗净，加水适量，先煎川芎、当归，去渣取汁，再加蚕蛹、大米，大火熬成粥。对腰间盘突出恢复能起到比较好的效果。

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4、很多人会选择牵引的方式来辅助解决这个问题，但是牵引的时候，需要考虑到方位和力度的问题，如果在牵引的过程中出现症状加重，就应该停止了，另外老年人骨骼比较疏松，一般不建议牵引。