【动作|睡前三个动作，瘦大腿赘肉远离大肚腩，一周腰腿各细3厘米】运动是现在越来越多人喜欢的 ， 通过运动来减肥 ， 身材会变得越来越好 ， 选择一些合适的运动的方式 ， 帮你更好的减肥 ， 让气质变好 ， 身材更加苗条有魅力 ， 睡前简单的动作 ， 养成习惯 ， 让你变得越来越纤细 ， 下面小编给大家分享睡前三个动作 ， 瘦大腿赘肉远离大肚腩 ， 一周腰腿各细3厘米！


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动作一：跪式俯卧撑
这个动作非常简单 ， 就是跪着做俯卧支撑的动作 ， 这个方式可以帮助很好的瘦腿瘦肚子 ， 跪着的时候脚不能着地 ， 上半身做俯卧撑的动作 ， 这个方式可以很好的锻炼全身 ， 养成习惯之后 ， 身材自然越来越苗条 。
动作二：提臀动作


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这个主要是借助瑜伽球做的动作 ， 可以很好的锻炼身体 ， 把双脚放在瑜伽球上面 ， 之后做臀部往上提的动作 ， 虽然很简单 ， 但是瘦身效果是非常好的 ， 大家可以尝试 ， 腿部和腹部会慢慢变细 ， 身材变得越来越紧致 。
动作三：下蹲提臀


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这个是双结合的动作 ， 主要是下蹲和抬腿融合在一起的 ， 强度增加 ， 瘦身效果更好 ， 不仅可以瘦身 ， 还可以提臀 ， 对经常久坐的人是非常好的 ， 经常做这个动作 ， 让你身材越来越好！


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睡前三个动作 ， 瘦大腿赘肉远离大肚腩 ， 一周腰腿各细3厘米！好的身材是大家都想拥有的 ， 所以平时不要偷懒 ， 养成习惯 ， 不仅会爱上运动 ， 身材也自然变得更好！


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