五官疾病|身体有炎症，怎么吃？这样吃！五官疾病

夏天天气炎热，本来应该吃点清淡的，奈何没忍住，吃了一顿麻辣火锅。
结果悲催了，一觉醒来，喉咙痛，说话声音都变得嘶哑。去医院一看，原来是喉炎犯了。
医生说，问题不大，吃点药，注意清淡饮食，两周就会好。
身体出现炎症，到底要怎么饮食呢？下面新健康就为大家聊聊这个问题吧！

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1、为什么身体会出现炎症？
“发炎”是身体对于刺激的一种防御反应。
发炎它不一定是坏事。
试想一下，如果身体受到细菌刺激，但毫无反应，细菌势必会长驱直入，侵害身体重要的器官，危及生命安全。
喉部是人体比较脆弱的一个部位，常常会出现炎症。
所谓的喉炎是由于用声过度、刺激或者感染而引起的喉部炎症。
患者声带会水肿，声音也会变得嘶哑。
2、哪些食物可以缓解炎症
成年人的炎症，比如喉炎一般都不会太严重，一般注意休息，再辅助食疗，几周内就可以恢复健康。
哪些食物可以缓解炎症呢？深海鱼和果蔬茶叶谷类都能缓解炎症。
深海鱼
深海鱼这类食物有一种脂肪酸，叫做欧米伽3脂肪酸，它可以缓解炎症或抑制炎症发生。
深海鱼中的欧米伽3脂肪酸不仅仅有缓解炎症的作用，它还有调节血脂血压、抗癌、抗衰老的作用。
在治疗心脑血管疾病、精神疾病、糖尿病方面也有显著效果。
如果长期被糖尿病、心脑血管疾病困扰，可以在中环健康预约香港医生。
果蔬、茶叶和谷类
橙黄色果蔬中存在一种多酚类物质，它可降低炎症反应。
除了橙黄色果蔬，茶叶和谷类食物也会有高含量的多酚物质。
多酚类物质被称为第七类营养物质，它对人体的作用远远不只是缓解炎症，在抗癌上也有很大作用。

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3、哪些食物会加重身体炎症？
既然有食物可以缓解炎症，自然会有食物可以加重炎症。
如果不注意，吃了这一类食物，病情持续的时间会更长。
红肉、甜食均会加重身体炎症。
红肉
红肉中富含饱和脂肪酸，这类酸会加重炎症。
【五官疾病|身体有炎症，怎么吃？这样吃！】摄入过多的饱和脂肪酸还有导致动脉硬化的风险。富含饱和脂肪酸的食物不是不可以吃，而是要少吃，控制量。
一般来说，男子每天平均摄入饱和脂肪酸量应不超过30克，而女性平均不超过20克。
5-10岁的儿童每天摄入量不应该超过20克。
甜食
高血糖会促进炎症反应。
甜食会让血糖浓度上升，毫无疑问会加剧炎症。
如果嗓子发炎了，还是尽快停掉奶茶和蛋糕吧。
其实精白米面，糖分也很高，想炎症尽快消失，精白米面也要少吃。

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身体有炎症，可以通过食疗缓解炎症。
但再好的食物也不要“贪心” ，大量摄入任何一种食物，都可能没病吃成病。
清淡饮食，均衡搭配，才能早日消除炎症。
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