赵丽颖|赵丽颖吃再多都长不胖，你羡慕吗？专家：这其实就是肠胃不太好 |吃不胖|体质|减

赵丽颖是我们非常喜欢的明星，这几年也是大红大紫主演的楚乔传，花千骨，都有非常高的收视率。同时自己也是一个非常惹人喜爱的明星，当然最令别人羡慕的就是他吃不胖的体质，怎么吃都不胖。今天我就跟大家聊聊这个问题。

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1、人是怎么吃胖的？

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大家都知道民以食为天，我们每天要吃各种食物来满足每日的营养需求。人每天能量摄入与每天能量的消耗达到一致才是一种能量的平衡，才能保持良好的健康状态，既然能量要守恒，我们摄入的产能营养素就要等于消耗的能量。
但如果你的饮食不注意，每天吃的食物都是一些高油、高糖、低纤维的食物，比如吃的都是猪脚，肥肉、汽水，可乐，汉堡，薯条，精制米面等这类食物，加上在没有多少运动量的情况下，摄入的能量大于消耗量一段时间过后你就自然胖起来了。
在摄入高糖之后，胰岛素细胞就会把多余的糖分合成脂肪，随着合成的脂肪越来越多，人也就越来越胖，胰岛素细胞也会越来越累，久而久之，就会出现我们常见的胰岛素抵抗。
与之相反的是，我们身边总有那么一群人，则恰恰相反，她们苗条的身材似乎是天生的，吃的一点都不比别人少，但就是不会胖。
比如：“赵丽颖是圈中出了名的吃货女星，不管是戏内还是戏外都在不停地吃，并且吃相都是特别享受，吃什么都让人觉得特别美味，特好吃，可是为什么赵丽颖还是这么瘦呢？”
2、为什么他们吃不胖？
我们总结下来吃不胖的原因，主要有以下四种：
第一、先天体质不同

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有时候不得不承认，人的体质跟父母遗传因素确实影响比较大，瘦的人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高的话，人体消耗的能量也较多。
很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢率高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。大家都知道运动可以帮助提高基础代谢率，进而调理体质。
第二、肠胃消化能力不同

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【赵丽颖|赵丽颖吃再多都长不胖，你羡慕吗？专家：这其实就是肠胃不太好】
有些人吃得再多也不会发胖，最大的一个生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进去的食物还没来得及消化就会被排出去了，自然胖不起来。如果你是属于这种类型的话，千万要注意身体，从脾胃调理入手，吃些容易消化吸收的一些食物，比如山药小米粥。而且肠胃不好的人，同样的免疫也不好，因为肠胃占到免疫系统功能的70% ，肠胃功能不好，免疫系统都好不到哪里去。如果你发现一个人皮肤不好，口气重，人很干瘦，就可以肯定地说，肠胃肯定是有问题的，这点是毫无疑问的。
第三、饮食结构不同

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减肥最关键的就是调整饮食结构。有些人你看他吃了很多，其实他吃的都是蔬菜水果这些食物热量含量相对较低的食物；而有的人你看她吃得很少，但他吃的都是蛋糕，披萨，冰激凌等这些热量很高的食物。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不会一样。同时，烹饪方法也是比较关键的，我们一般会建议减肥者用水煮或者清蒸的方法来处理食物，同等重量的蔬菜用水煮就比油炒健康很多，用油高温炒后热量会剧增10倍左右。分页标题
第四、生活习惯不同

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当你还在抱怨自己为什么“喝口水都长胖”时，你的朋友可能在健身房内挥汗如雨；当你在等电梯回家时，你的朋友可以在爬楼梯。我们可以仔细观察身边那些身材比较苗条的朋友，他们是不是每天都在健身。特别是现在的年轻人，每天过着两点一线的生活，活动量特别少。为了保持年轻的状态，提高活力，预防肥胖，我们需要保持适量的运动。
也需要早点休息，熬夜容易引起人体分泌更多皮质醇，导致肌肉分解，脂肪增加，对减肥不利。
3、想要吃不胖应该怎么做？
要想吃不胖我们最关键的就是调整饮食结构，饮食是基础，吃对食物才是关键。最好是做到下面几点：
3.1调整饮食结构，让摄入小于消耗

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这是减肥的基础，我们减肥不在于什么都不吃，而在于适当。多吃糖分低饱腹感强的食物，比如绿叶蔬菜，鱼虾海鲜等。零食、烤鸭，煎炸食物都要少吃。什么东西多吃，什么东西少吃，我们一定要清楚。
而且吃饭的顺序很重要，一定要先喝汤，再吃肉和蔬菜，最后吃主食。这样糖分摄入低，饱腹感很强，有利于减肥。最重要的一点是要细嚼慢咽，因为根据有关专家的研究，胃部的饱腹感传递到大脑神经需要20分钟，也就是说从进食的那一刻算起，到有吃饱的感觉，一般需要20分钟，所以细嚼慢咽会吃得更少，饱腹感却不会减少。
3.2重视餐具的选择

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大家很容易忽视这个细节，其实餐具也是大有学问的。中国营养学会就有一个膳食餐盘，很有学问的，把平常的饮食分为主食，蔬菜、水果，肉类四个区域，每个区域面积和颜色不同，可以有效地控制摄入量，预防肥胖。
我们可以用一个小的碗，代替平常吃的碗，或者将自己的碗容量减少2分之一，也是一个很好的办法，可以细嚼慢咽，吃得更少，也会更饱。
4、总结
所以大家不要认为吃不胖是一件好事情，其实饮食结构、先天体质、生活习惯这些都比较少，最多的是肠胃不好的人，大家一定要健康健康的减肥，不要盲目羡慕别人吃不胖的，因为那可能是一种病。