健身|健身前热身尤为重要，介绍3个热身动作给你健身

锻炼前做热身运动非常重要。这是你追求健康的重要组成部分。其影响不容低估。它可以伸展你的身体，唤醒你的身体肌肉，帮助你来改善你的身体机能有很大帮助，减少受伤的机会。因此，热身有许多功能。
【健身|健身前热身尤为重要，介绍3个热身动作给你】

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无论什么样的运动，热身运动在整个运动中是不可缺少的。然而，仍然有很多人不认真对待热身运动，尤其是那些刚开始健身的人。虽然有些人知道热身的效果，但他们不知道如何做。
动作一：交替髂骨肌拉伸

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右腿向前跨出成弓形步，上半身伸直，双手举高，然后上半身向前弯曲，双手碰到右脚脚尖的位置，右腿往回伸，臀部翘起，保持1~2秒的时间，然后按步骤还原，换左脚跨出。每次3组，每组做10次。
动作二：深蹲

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身体站直，双脚打开与肩同宽，双手放在靠胸前的位置握拳，身体慢慢往下蹲，动作放慢，上半身不要倾斜。每次做3组，每组做10次。
动作三：髋关节旋转

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双脚打开，与肩同宽，双手握住小哑铃，哑铃可以用瓶装的矿泉水来代替。身体向前倾，双手努力碰触地面，在此处停顿一两秒，然后抬起身体，双手向上拉伸，上半身向右靠，稍作停顿后回到双手向上时的动作，再还原，接着同样的动作身体向左靠。这个动作一次做3组，每组10次。
做完了这些，热身运动也就结束了，这时候就可以开始你的运动之旅啦。我们推荐的这三个热身动作可以帮助您锻炼身体的部分，您可以根据自己的喜好选择自己的热点。除了这些为数不多的动作外，还有许多热动作也非常有效，例如波比跳，青蛙跳等等。学会的你，赶紧去做热身运动吧。