儿童饮食|酸奶虽好但不要乱吃，宝宝满这个月龄后，选对品类正确喂养才健康 |

文 / 职场妈妈育儿路
我们都知道，酸奶是一种对健康有益的乳制品。它以乳类为原料，经过巴氏杀菌，在极大程度保留住牛奶营养成分的同时，还兼具适度的酸甜口感，深受人们的喜爱。
近几年，随着国内酸奶乳业的快速发展，很多品牌推出了面向婴幼儿的“特殊酸奶” ，主打健康、0糖、无添加的宣传，受到很多年轻爸妈的喜爱。

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宝宝喝酸奶的好处①更易吸收
酸奶经过发酵会将牛奶中的乳糖分解成更易吸收的半糖，对于一些乳糖不耐受的宝宝来说，酸奶更容易接受，能够吸收到与牛奶中相当的丰富营养。
另外，酸奶中添有一些有益菌（比如双歧杆菌等），可以调节宝宝的肠道功能，增进肠胃蠕动。对宝宝便秘、腹泻等都有一定的调节作用。
②安全又营养
因为不含有乳糖，喝酸奶要比喝牛奶带来的问题更少。比如我的父亲和姨父喝纯牛奶会出现腹泻腹胀等不适情况，但在喝酸奶后却没有这些不适感。
而且，酸奶拥有与牛奶一样的营养物质，蛋白质、钙、维生素、优质脂肪等一个都不少。对宝宝来说，是与牛奶同样优质的奶类来源。

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③对大脑发育有帮助
半乳糖广泛存在于人类大脑和神经组织中，而酸奶正是富含半乳糖的食物来源。
婴幼儿在0~2岁期间，处于大脑快速发展的黄金期。换句话说，给这个阶段的宝宝吃酸奶，可以促进大脑和神经组织的发育，让宝宝更加聪明。

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宝宝多大喝酸奶最合适既然酸奶这么好，宝宝多大吃最合适呢？
我的妈妈群里有一些比较观念先进的妈妈，她们中有不少在宝宝刚满半岁后就开始喂食酸奶了。
美国儿科学会在育儿百科中建议：宝宝满8个月后，家人可以尝试喂食少量的酸奶。
知名儿科医生威廉.西尔斯在他的书中也提到：宝宝在9个月后就可以喝酸奶。
我国的一些育儿专家建议宝宝在一岁左右添加酸奶。
其实，给宝宝喂食酸奶和添加辅食一样，没有一个绝对的时间建议。
只要宝宝对牛奶没有过敏反应，在添加辅食一两个月后，单纯的米粉已经没法满足宝宝们日渐增强的味觉需求，妈妈也需要给他们搭建更丰富的辅食结构。这时，就到了可以尝试给宝宝喝酸奶的好时机。

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酸奶虽好，却不可喧宾夺主1）一岁以内
有些妈妈对宝宝吃酸奶存在一种执念，自己给宝宝买了酸奶，就希望他可以喜欢吃，并且天天吃。
我们应该正视给宝宝吃酸奶的真正目的。对于一岁以内的宝宝，母乳或配方奶才是最主要的营养来源，此时的酸奶只可作为辅食少量添加。
酸奶不是必需品，如果宝宝不爱吃，就不用强喂。

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2）满一岁后
当宝宝满一岁后，牛奶已不能满足宝宝的营养需求，绝大多数的营养要从日常的食物中获取，乳制品只要能提供钙和优质蛋即可。
为了让宝宝有充足的食欲，具有均衡的膳食来源，家人们要控制宝宝的乳制品摄入量。中国居民膳食指南2016中建议：满一岁的宝宝，每天的乳制品摄入量不应超过500毫升。
所以，哪怕宝宝长大了，从营养均衡的角度考虑，酸奶也不是喝得越多就越好。分页标题

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避坑“假酸奶”很多商家已经发现婴幼儿酸奶这一块巨大的市场。家人们在面对琳琅满目的货架时，学会辨认“假酸奶” ，成了一项必修技能。
看清配料表，适合宝宝喝的酸奶配料表中应只有生牛乳和一些菌类。那些与酸奶套近乎的酸酸乳、含乳饮料等跟酸奶完全是两码事，配料杂乱不说，营养成分大打折扣。
【儿童饮食|酸奶虽好但不要乱吃，宝宝满这个月龄后，选对品类正确喂养才健康】

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酸奶中的蛋白质含量一般≥2.3％，如果配料表中蛋白质的含量低于这个数值（有些产品会标注含量≥1％），且是液体性状，这种产品就不能称之为酸奶，只能称作“含乳饮料” 。宝宝喝多了“假酸奶” ，即占用胃容量，还会影响食欲，长期下来可能造成营养不足，身材瘦小。

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酸奶这样吃①拌水果
有些妈妈会问，无糖酸奶宝宝不爱吃怎么办？其实酸奶的食用方法很多，最简单的就是可以将水果切成小块拌入其中。
微酸的口感伴着香甜的果肉，很多宝宝都会爱吃，家人们不妨尝试一下。不过要注意一岁内的宝宝不能添加蜂蜜食用。
②饭后2小时吃酸奶
有些宝宝肠胃功能比较脆弱，如果空腹直接喝，酸奶中的菌群很容易被宝宝肠胃里的胃酸直接杀死，这样酸奶中的有益菌就没有了营养价值。
为了减少酸奶营养打折，建议家人们在宝宝饭后2小时左右再喂食酸奶，更有利于菌群的成长，发挥“满分功效” 。

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结语小酸奶也有大讲究。家人们在给宝宝初次尝试酸奶时，要遵循少量添加的原则，间隔2~3天后再添加另外一种辅食，以确保宝宝对酸奶没有过敏反应。
今日话题：各位家人，您家的宝宝吃酸奶了吗？欢迎在评论区留言分享。
我是职场妈妈育儿路，一位学习型的90后职场妈妈，关注宝宝的健康成长，期待与您分享更多的孕育小知识。 #酸奶#牛奶#喝酸奶收藏
③对大脑发育有帮助
半乳糖广泛存在于人类大脑和神经组织中，而酸奶正是富含半乳糖的食物来源。
婴幼儿在0~2岁期间，处于大脑快速发展的黄金期。换句话说，给这个阶段的宝宝吃酸奶，可以促进大脑和神经组织的发育，让宝宝更加聪明。
宝宝多大喝酸奶最合适既然酸奶这么好，宝宝多大吃最合适呢？
我的妈妈群里有一些比较观念先进的妈妈，她们中有不少在宝宝刚满半岁后就开始喂食酸奶了。
美国儿科学会在育儿百科中建议：宝宝满8个月后，家人可以尝试喂食少量的酸奶。
知名儿科医生威廉.西尔斯在他的书中也提到：宝宝在9个月后就可以喝酸奶。
我国的一些育儿专家建议宝宝在一岁左右添加酸奶。
其实，给宝宝喂食酸奶和添加辅食一样，没有一个绝对的时间建议。
只要宝宝对牛奶没有过敏反应，在添加辅食一两个月后，单纯的米粉已经没法满足宝宝们日渐增强的味觉需求，妈妈也需要给他们搭建更丰富的辅食结构。这时，就到了可以尝试给宝宝喝酸奶的好时机。
酸奶虽好，却不可喧宾夺主1）一岁以内
有些妈妈对宝宝吃酸奶存在一种执念，自己给宝宝买了酸奶，就希望他可以喜欢吃，并且天天吃。
我们应该正视给宝宝吃酸奶的真正目的。对于一岁以内的宝宝，母乳或配方奶才是最主要的营养来源，此时的酸奶只可作为辅食少量添加。分页标题
酸奶不是必需品，如果宝宝不爱吃，就不用强喂。
2）满一岁后
当宝宝满一岁后，牛奶已不能满足宝宝的营养需求，绝大多数的营养要从日常的食物中获取，乳制品只要能提供钙和优质蛋即可。
为了让宝宝有充足的食欲，具有均衡的膳食来源，家人们要控制宝宝的乳制品摄入量。中国居民膳食指南2016中建议：满一岁的宝宝，每天的乳制品摄入量不应超过500毫升。
所以，哪怕宝宝长大了，从营养均衡的角度考虑，酸奶也不是喝得越多就越好。
避坑“假酸奶”很多商家已经发现婴幼儿酸奶这一块巨大的市场。家人们在面对琳琅满目的货架时，学会辨认“假酸奶” ，成了一项必修技能。
看清配料表，适合宝宝喝的酸奶配料表中应只有生牛乳和一些菌类。那些与酸奶套近乎的酸酸乳、含乳饮料等跟酸奶完全是两码事，配料杂乱不说，营养成分大打折扣。
酸奶中的蛋白质含量一般≥2.3％，如果配料表中蛋白质的含量低于这个数值（有些产品会标注含量≥1％），且是液体性状，这种产品就不能称之为酸奶，只能称作“含乳饮料” 。宝宝喝多了“假酸奶” ，即占用胃容量，还会影响食欲，长期下来可能造成营养不足，身材瘦小。
酸奶这样吃①拌水果
有些妈妈会问，无糖酸奶宝宝不爱吃怎么办？其实酸奶的食用方法很多，最简单的就是可以将水果切成小块拌入其中。
微酸的口感伴着香甜的果肉，很多宝宝都会爱吃，家人们不妨尝试一下。不过要注意一岁内的宝宝不能添加蜂蜜食用。
②饭后2小时吃酸奶
有些宝宝肠胃功能比较脆弱，如果空腹直接喝，酸奶中的菌群很容易被宝宝肠胃里的胃酸直接杀死，这样酸奶中的有益菌就没有了营养价值。
为了减少酸奶营养打折，建议家人们在宝宝饭后2小时左右再喂食酸奶，更有利于菌群的成长，发挥“满分功效” 。
结语小酸奶也有大讲究。家人们在给宝宝初次尝试酸奶时，要遵循少量添加的原则，间隔2~3天后再添加另外一种辅食，以确保宝宝对酸奶没有过敏反应。
今日话题：各位家人，您家的宝宝吃酸奶了吗？欢迎在评论区留言分享。
我是职场妈妈育儿路，一位学习型的90后职场妈妈，关注宝宝的健康成长，期待与您分享更多的孕育小知识。