会吃的小猴子|7月，遇到这食材毫不犹豫，和木耳是绝配，嫩肤美白，收藏了！

夏季，宁可不吃大鱼大肉，这食材也别错过，简单炒一炒，对皮肤好！说起大鱼大肉，对于我们人类来讲，它就是很好的食材，但是进入夏季之后，宁可不吃大鱼大肉，这食材千万别错过，尤其是女人。
每个女人都有两件人生大事，第一就是恋爱成家，那么，第二件就是拥有一个性感的身材和白嫩的肌肤。自从进入夏季之后，耳边常常会听到减肥、防晒、美白等等，一些列的话题，当然自己也不列外，有时也会参与其中。很多人为了能使自己的皮肤变得更加光滑白嫩，总会花很多钱，买一些名贵的护肤品，其实要想彻底的美白肌肤，仅依赖护肤品是远远不够的，当然和我们饮食也有很大的关系。

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夏季很多蔬菜都大量上市，比如：黄瓜、丝瓜、菜瓜等，都对肌肤美白又很大的帮助，而且多吃也不会发胖，今天要给大家推荐的这道食材就是百合。很多人一听到百合，首先脑海中联想到的就是百合花，而今天给大家带来的百合，它既是药也是菜。百合的营养价值很高，富含碳水化合物、膳食纤维、多种维生素、烟酸、胡萝卜素以及钙、铁、钾、磷等多种微量元素，百合有很好的的润肺止咳效果，另外，百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

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很多人在煮汤时，经常会放一些百合，接下来我们就用百合做一道清淡小炒，再搭配黑木耳，简单炒一炒，口感清淡，热量低，对滋润肌肤有很好的效果，下面就把这道美食的做法分享给大家。
【百合清炒木耳】
所需食材：鲜百合200克、胡萝卜半根、黑木耳少许、盐适量、大蒜3瓣、生抽半勺
详细制作方法
1、将备好的木耳放入碗中，然后加入适量的清水，浸泡半小时，泡发好之后，去掉根部，捞出备用。

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2、把鲜百合剥去外皮，掰成一瓣瓣的，然后放入清水中，浸泡10分钟。胡萝卜洗净切片。

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3、大蒜拍碎。锅中加入1勺油预热，放入蒜末爆香，接着倒入木耳翻炒和胡萝卜翻炒至断生。

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4、最后放入洗净的百合，翻炒1分钟后，加入半勺生抽和少许的食盐，翻炒均匀后，即可出锅。
【会吃的小猴子|7月，遇到这食材毫不犹豫，和木耳是绝配，嫩肤美白，收藏了！】

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7月，遇到这食材毫不犹豫，和木耳是绝配，嫩肤美白，收藏了！夏季吃百合正当季，不仅新鲜营养高，还能起到安神美容的效果，大家赶紧动手试一试这道美食吧！
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