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提神醒脑别只会喝咖啡！搭上“酪梨”让精神、脑力都变好！一到工作日 ， 每个人总是很需要能够提振精神的好物 ， 来让自己应付一整天的挑战 。 现代人大多都靠喝咖啡来为自己的精神加油 ， 但却发现需要喝越多才有一点点帮助！其实咖啡加上这种超级食物一起喝 ， 可以让效果更好喔！

咖啡新喝法 ， 让精神跟脑力都变好每个人不只需要可以提振精神的帮助 ， 另一方面也需要脑部清晰地思考运转 ， 不易遗忘的记忆力 ， 这２样若是齐全了 ， 就足以让自己如期地完成一天的工作量 ， 不再被工作追着跑 ， 准时下班享受私人时光！所以今天要介绍可以帮助提神醒脑的２款饮品 ， 让大家不只是喝了有精神 ， 更是可以喝进健康：

酪梨咖啡因含有咖啡因而有助于提神 ， 并且还能让脑部更加专注 ， 提高警觉性 ， 搭配上酪梨富含单元不饱和脂肪酸 ， 是个不容易变成身体脂肪的脂肪酸 ， 可作为身体能量的来源 ， 同时可以降低血栓形成 ， 达到改善血流的作用 ， 并且还可以帮助脑部细胞动起来 。
再加上酪梨也有满满的维生素Ｂ群 ， 对于提振精神非常有帮助！所以咖啡加上酪梨的组合 ， 可以补足咖啡因只能带来短暂的作用 ， 并且补上身体所需营养 ， 让身体有实质的能量！
所需材料：
半颗酪梨、１杯黑咖啡、半杯鲜奶 。
做法：
1. 先取出酪梨肉 。
2. 倒入鲜奶与黑咖啡于果汁机 ， 加入些许冰块一起搅打即可完成 。
苹果酪梨汁有时候想要醒脑 ， 又不想喝苦苦的黑咖啡 ， 有些人会选择拿铁 ， 或是摩卡咖啡 ， 但是咖啡里所添加的糖 ， 反而会让人体血糖起伏 ， 更容易出现疲倦情形 。
这时候可以选择水果的甜来满足身体 ， 像是苹果含有丰富的维生素 ， 也可帮助身体能量代谢 ， 还有果胶也具有强大的抗氧化作用 ， 可以帮助体内排毒 。
所需材料：
半颗苹果、半颗酪梨 ， １小匙蜂蜜１小匙 ， 150 毫升的水 。
做法：
1. 先将苹果洗净 ， 连皮切成适当的大小 。
2. 取出酪梨肉切成小块 。
3. 然后一起放入果汁机中搅打即可完成 。
想喝下午茶却又怕胖？推荐4 种不发胖饮料！大家是不是有这种经验 ， 就是明明午餐刚吃完 ， 但到了下午３～４点的时候 ， 就会开始觉得肚子饿 ， 此时大家都会来个下午茶时间 ， 吃吃点心、饮料来喂食自己 ， 也让紧绷一天的自己有个放松时间 。

下午茶是令人发胖的原因之一现代人工作忙碌 ， 导致活动量少 ， 尤其对于久坐不动的上班族来说 ， 正是体重不知不觉上升的原因所在 。 在手摇饮料盛行的台湾 ， 大家都喜欢在下午茶来杯手摇饮 ， 更是造成肥胖的最大凶手！
其实下午茶只要聪明选择 ， 就不会发胖 ， 而且还可以补充能量 ， 让快当机的脑袋补一下！下面整理营养师推荐的3 种不发胖饮料 ， 让大家可以安心度过愉快的下午茶时刻 。

来自营养师推荐！1.黑糖老姜豆浆
从便利商店购买高纤无糖豆浆 ， 微波加热后放入适量的黑糖老姜块 ， 即可完成一杯可以顾身体的下午茶 。 喝完这杯热量不到300 卡 ， 不仅能满足食欲 ， 还具有保养身体的作用 。
2.肉桂佐咖啡
将肉桂粉撒入热黑咖啡中 ， 均匀搅拌后即可饮用 ， 也可以依照个人喜好加适当加入低脂鲜奶 。 下午茶来杯咖啡能让人振奋精神 ， 加上咖啡因能助燃烧脂肪 ， 及肉桂可改善体内循环、消化等好处 。
3.无糖优酪乳
优酪乳含有丰富的乳酸菌和钙质 ， 可以清除肠道中垃圾 ， 并调节肠道里的菌类 ， 帮助促进消化、预防便秘 ， 及吸收脂肪分解 。
4.玫瑰花茶
【花吃饭堂|提神醒脑别只会喝咖啡！搭上“酪梨”让精神、脑力都变好！】玫瑰花茶含有各种有机酸 ， 可提高身体消化能力 ， 并且能帮助排出废物及维持肠道健康 ， 每天可以在正餐之间饮用1 杯 ， 也可帮助降低饥饿感 。

来源：(网络)

【】网址：/a/2020/0711/1594454978.html

标题：花吃饭堂|提神醒脑别只会喝咖啡！搭上“酪梨”让精神、脑力都变好！