吸烟危害|适量饮酒是有益健康，还是有害健康？专家的解答或许出人意料 |

我们都知道烟酒伤身，可是和烟的待遇不同，香烟可是臭名昭著，没有人会否认抽烟的危害。但是喝酒就不一定了，还有不少人会劝告你少喝点，说是适量饮酒有助于健康。
尤其是举出红酒的例子，告诉你红酒里含有白藜芦醇，还有花青素等活性成分，少量饮用好处太多了。

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【吸烟危害|适量饮酒是有益健康，还是有害健康？专家的解答或许出人意料】
说的是不是很让人心动，可是大家细想一下，既然有这么多好处，为什么所有的医学机构都不正面向大家推荐红酒呢？
其实酒和香烟一样都是被列为一类致癌物的。美国临床肿瘤学会就明确指明了，酒精是重要的致癌因素之一。每18个癌症患者中就有一个是喝酒喝出来的。
饮酒和肝癌，乳腺癌，胃癌，食管癌等多种癌症相关，而且酒精给女性带来的危害更多，在美国约有16.4%的女性患上乳腺癌都和喝酒脱不了关系。
可能有人会问了，是不是因为喝多了才伤身的，喝少点难道不养生吗？

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专家辟谣：哪怕喝一口也会危害健康
到目前为止，研究只发现适量喝酒只对一部分的心血管疾病患者有益，而且这种益处还微乎其微。损害身体健康的因素可不止是心血管疾病这一项，身体肝脏，内分泌，消化系统等各器官组织有了疾病都会损害到健康。
而且研究还发现，
无论喝多少酒，哪怕一滴也是对身体有害的，相比喝酒带给身体的害处，那一点点好处根本不值得一提。
这个少量喝酒的安全水平也根本不存在，不管喝到什么程度，喝什么样的酒，以什么形式喝酒都没有益处。
喝酒的安全剂量只有一种那就是不喝酒。

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说酒是粮食精，这话倒是不假，酒是由粮食酿造而成，含有很高的热量，喝进去的酒会转化成脂肪在你的身体储存起来，还会让你的食欲大增，吃得更多，所以经常喝酒的人大多会长胖。
提倡少量喝酒的人，可能最后还会形成对酒精的依赖，因为经常少量喝酒，开始不会感觉有什么问题，慢慢发展到最后，就染上了酒瘾离不开每天一口酒了。
那么如果遇到非喝不可的情况或是一时戒不掉，怎么样才能将喝酒的危害降到最低呢？

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如何降低饮酒对身体的伤害？
1、不要空腹喝酒
喝酒前最好先垫下肚子，吃点东西，胃里不空，如果有脂肪类食物垫底更好，这样可以减少酒精对胃壁的刺激，即降低了酒精的浓度，又延缓了身体对酒精的吸收。
2、小口慢饮，不要混酒喝
喝酒最好是选择低度酒喝，要小口慢饮，切忌一口干，这样对胃的伤害很大。不要将不同类型，不同度数，不同品牌的酒混到一起喝，这样会加重肝脏的负担。

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3、记住每日喝酒的上限，勿超限
如果是喝白酒，每天饮用低度酒不超过2两，中度酒不超过1两，如果喝葡萄酒，每天饮用低度葡萄酒不超过5两，高度葡萄酒不超过3两，要是喝啤酒每天不要超过2罐。而女性朋友要喝的更少一些。

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4、喝完酒要注意解酒
如果因为应酬等原因，不得不喝酒，那么喝完酒最好记得解酒。
总之，喝起酒来，估计很少人能做到适量，一旦喝开了，谁还注意量呢，所以能不喝酒最好是不要喝，如果实在得喝，那么就要注意方式方法，将喝酒的危害降到最低。