延年益寿|寿命长不是多睡觉，也不是多走路，而是坚持3件事，健康又长寿延年益寿

当今社会，随着人们生活水平的不断提高，很多人都开始注意养生了，现在我国国民的平均寿命已经达到了75岁，根据对百岁老人们的跟踪数据发现，长寿除了和现代医学的进步有关以外，还和人们平时的生活习惯和饮食习惯息息相关。

文章图片
文章图片
【延年益寿|寿命长不是多睡觉，也不是多走路，而是坚持3件事，健康又长寿】寿命长不是多睡觉，也不是多走路，而是坚持3件事，健康又长寿
1、平时多喝水
人体中水的占比很高，有研究表明，人体一天需要摄入的饮水量约2升左右，这是因为人体的新陈代谢需要大量的水分，因此平时要注意多喝水，及时补充人体所需要的水分，在生活中，很多人都是等到口渴时才想起来去喝水，这是不正确的。平时多喝水，有助于清理肠道，促进代谢，同时多喝水还可以起到降低血糖的作用，有利于人体的健康。

文章图片
文章图片
2、良好的心态
越来越多的研究发现，心态也是影响人体健康的主要因素。人们的不良心态大都和内向的消极、紧张、压力大等有关，而这些情绪很容易引起人体的内分泌失调，导致免疫力下降，反之，凡事都保持良好心态，有助于消除紧张等不良情绪，使体内血液流通顺畅，有助于内环境的稳定。据对长寿老人们的观察数据显示，他们大都有良好的心态。

文章图片
文章图片
3、健康饮食
民以食为天，健康的饮食是直接影响身体健康的行为。临床数据显示，人们的疾病大都是吃出来的，比较典型的代表有“糖尿病、高血脂、肥胖、胃病”等，这和人们平时的饮食习惯有直接的联系，平时要饮食均衡，要多摄入些新鲜的果蔬类，不但可以调节饮食的均衡，还可以给人体补充营养。健康饮食可以延缓人体的衰老，提高人体免疫力，有助于健康长寿。

文章图片
文章图片
除了坚持以上3件事，多吃以下3种食物，也有利于人体的健康长寿
1、海带
海带营养丰富，含有多种矿物质，有利于人体的健康，并且富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便，并且海带的热量低且充满胶质，食用后不用担心发胖。

文章图片
文章图片
2、苹果
苹果中富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能，此外，苹果中含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。
3、鸡蛋
鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。此外，鸡蛋中含有较多的维生素B2 ，可以分解和氧化人体内的致癌物质，鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。