心脑血管,高血脂|高血脂的“主因”发现了，并不是盐，饭后要控制好这2件事心脑血管|高血脂

导语：现在很多人的观念里还认为三高是中老年人的常见情况，但实际上，越来越多的人正在经历三高的危险，尤其是高血脂，正在困扰着很多的年轻人。而且很多人都认为吃盐会导致高血脂，这其实是不正确的，高血脂的罪魁祸首其实是钠。不光是食盐，膨化食品、许多的蔬菜水果、腌制品、豆类中都含有钠，尤其是氯化钠，因此，预防控制高血脂最主要的还是控制氯化钠的摄入，饭后这两件事要做好。

文章图片
文章图片
一、高血脂的“主因”发现了，并不是盐，饭后要控制好这2件事
1、饭后不要喝碳酸饮料
很多年轻人都把可乐叫做“快乐水” ，简直到了离不开的地步，但实际上，市面在售的碳酸饮料中都含有大量的糖类，用糖类来中和其中的碳酸。食用过量的糖类，尤其是饭后短时间内，会使得胰岛素大量分泌，引起心率过快，还容易引起肥胖，导致三高的出现。
【心脑血管,高血脂|高血脂的“主因”发现了，并不是盐，饭后要控制好这2件事】

文章图片
文章图片
2、饭后不要吃腌菜泡菜等腌制品
腌制品经过发酵之后，其中的钠含量几乎是翻倍的，常吃腌制品的人，血脂含量很难降下来，生活中不要总是吃太多的腌菜、泡菜，不仅不如吃健康蔬菜卫生，还容易导致高血脂的形成。

文章图片
文章图片
二、如何降血脂？运动加饮食结合起来，每天坚持才能帮你一把
1、改善营养摄入
想要降低血脂就要从来源上入手，少吃脂肪和糖类含量高的食物，改善营养的摄入结构，像油炸食品、大鱼大肉、辛辣刺激的食物都要控制，才能避免血液变得粘稠和血管的硬化。生活中具有降血脂的食物有很多，常见的有燕麦、玉米、洋葱、红薯、芹菜、红枣、苹果等，主要是因为食物中含有较为丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，可以通过扩张血管、改善微循环。

文章图片
文章图片
2、坚持运动
常进行些有氧运动，如慢跑、太极、游泳等，能增加身体的免疫力，促进血液循环和脂肪的代谢，增强肺活量和心脏能力，改善身体状况，增加食欲，对降低血脂很有好处。

文章图片
文章图片
3、养成多喝水的习惯
血脂含量升高极容易导致血液变粘稠，最简单的解决方式就是多喝水，日常养成多喝水的好习惯，每天早起一杯温开水。
结语：高血脂的“主因”找到了，不是盐，饭后2件事，要控制好。如何降血脂？运动加饮食结合起来，每天坚持才能帮你一把。无论是运动还是饮食，都要每天坚持，长此以往才能见效。