不可一识|明知不可为，还是被打回原形，守住情绪失控的3个渠道

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作者：世界的有趣程度，取决于观察的角度。专注分享认知行为学知识，情感心理，个人成长在我们的日常生活中，常常会遇到些事情，在理性上知道不应该这么做，比如乱发脾气或者冲动决策，然而我们面对这种状况的时候，有一种无能为力的感觉，好像被紧张和压力牵引着，行为退化成小孩子一样。将自己变成情绪化小孩，主要通过三个渠道。
01.自动化
发生让自己后悔的情况之后，自己可能会以为是意志力不足、太感情用事，如果你真要花时间去学习如何控制情绪，那又是一个漫长的过程，可能还没有什么效果。在自己的反反复复当中，觉得自己总在跌倒在同一个坑里，而感觉到非常的挫折。

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为什么会总会进入到一种情绪小孩的状态里呢？当我们遇到压力挫折或是事情跟自己的预想不一样的时候，我们的反应就像一个情绪化的小孩，通常会有三大类的表现，分别是自动化、过度和习惯性。
我们都知道，小孩子的很多行为都是自动化的条件反射，就像是在我们时常提醒自己，不值得为一点小事发脾气，可真遇到那些百转扰心的烦心事，哪里还能控制得住，先发泄了再说，这个过程是一个自动化的反应。
好多人在与人相处的时候也是同样的模式，在理性上知道不需要这么的紧张，其实没有那么多人这么在乎自己的一言一行，但真站到那么多人面前的时候，所有的紧张、焦虑、手足无措，都成自动的窜出来了。
而自动化反应的另外一种呈现，就是上瘾。换成更容易理解的说法，就是需要立即满足，这样的情况很容易在跟亲近的人之间发生。

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如果你觉得心情不好、孤独，就要立即想要伴侣来陪伴，如果你觉得焦虑不安，就立即想让亲近的人立即安静，不要烦自己。但通常我们不会直接要求周围很吵闹的陌生人闭嘴。你会发现这一切在理性上都知道怎么做叫合理，可是行为上却完全背道而驰，这就是情绪化小孩的自动化反应。
02.反应过度、习惯性
在一般的情况底下，你要面对一群人多多少少有点紧张，很可能导致你过分地想要展现或是过分地退缩，这些都是反应过度。
还是那个例子，自己感到孤单寂寞，想要伴侣的陪伴，什么是合理的反应？是把自己的想法跟需求告诉对方，让对方有所选择，可以用什么样的方式来陪伴你们，慢慢的找到彼此舒服的相处之道。
而过度反应就是，觉得对方应该立即做出反应，而且是按照你的方法来配合你。而且，就算对方完全按照自己的方法，你还是可以从鸡蛋里挑骨头。

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这其实就像小孩在成长的过程当中，有一个阶段叫做自我中心，小孩在这个阶段的时候觉得自己就是世界中心，所有人都应该理所当然地围绕着自己。所以你会发现婴幼儿在自己的需要没办法得到满足的时候，放声大哭是音量，就是给这个世界的反馈，表示我没有得到满足。
如果自己对于某个状态里，长时间重复不断的发生，就是情绪化的习惯性。
比如，你遇到其他人对你有要求的时候，不管要求合理还是不合理，你就有一种习惯性的反应，觉得自己必须配合，也有些人会习惯性的觉得别人在占自己的便宜。但大概我们很少第一时间去想，对方为什么发出这样的要求？这些细节上的线索，在情绪化的时候，根本就捕捉不到。分页标题
03.潜意识沟通
在忙碌的日常生活中，尤其是面对那些人际压力，就很容易不假思索地发生情绪化反应。而且它似乎不是靠我们意识层面或意志力能够解决的，因为这三个渠道的反应速度远远快过理性思考。

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尤其是当我们面对要跟他人连接的场景下更是如此，比如你今天要跟大老板开会，不管你事前预演得如何的完美，当对方亲切地问你，有什么意见跟想法的时候，你可能依然紧张而反应过度。
面对这样的处境该怎么帮助自己呢？
如果你花了很多的时间跟精力，试过了很多意识层面的理性的工具和方法，都没有帮助的话，那么不妨在潜意识的层面好好陪伴自己，去照顾好那个情绪化小孩，让他有长大的空间。
跟潜意识对话有一个很特别的地方，就是它不像意识层面，是可以明确地告诉你问题和答案，遇到了什么困难，然后给一个解决的方案。它更像是一种天马行空的感觉，而且它也听不懂复杂的大道理。
所以，我们需要用简单、正面的引导与它连接，比如肯定、赞美、欣赏、感觉的方式，用积极的语言和思维方式，去评价自己经历的一切人和事。潜意识同样会像小孩子一样不断自动化、习惯化，再配合你意识层面的行为，让这个过程不断强化。

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