儿童饮食|宝宝夏季不能补钙？掌握正确的补钙姿势很重要儿童饮食

随着气温一天天升高，全国绝大部分地区都进入了夏季，此时也是一年四季中流汗最多的时候。前两天和闺蜜聊起宝宝补钙的话题，她认为夏季宝宝不能补钙，但我觉得恰恰相反，夏季正是宝宝补钙的最好时机。那么，为什么说夏天是对宝宝来说是补钙的好季节呢？其实，我是有理有据的，下面我就来给各位宝妈大致的介绍一下。

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夏天真的不能补钙吗？
其实，这个观点并不可信，是谣言！而且夏天不仅可以补钙，并且与其他季节相比较，夏天还是个最适于补钙的时期，主要是因为以下几点：
1、新陈代谢旺盛
炎热的夏季，在高温的环境下，人体新陈代谢较旺盛，日出汗量较其他季节都多，体内的钙、钾、镁等元素也随汗液大量排出，如不及时补充，就可能加深缺钙程度。
2、阳光充足
夏季人们穿得一般较少，露出的皮肤面积较多，在合适的情况下皮肤合成维生素D的可能性和充足性较大。维生素D可以促进钙的吸收。
3、运动充足
钙吸收入血后，还要沉积在骨骼上，才能完成补钙的使命。在夏天，夏季运动一般比冬季大，有助于钙剂吸收，因为运动会促进钙质沉积在骨骼上，尤其是负重锻炼，这样人体的骨骼才会更健康。
晒太阳补钙的注意事项
不要隔着玻璃晒太阳，这样补钙效果不好。紫外线是不能透过玻璃的，所以隔着玻璃晒太阳补钙，效果甚微。

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2、空腹的时候以及早餐后1小时内不适宜晒太阳。
3、有佝偻病的宝宝或者是从未服用过鱼肝油的宝宝，不要直接晒太阳。应在服用维生素D一段时间后再晒太阳。
【儿童饮食|宝宝夏季不能补钙？掌握正确的补钙姿势很重要】4、每天要坚持日晒，但是日晒的时间，要控制在15~20钟左右，如果是阳光比较少的时候，可以增加到30分钟。
5、晒太阳后一定要让宝宝多喝水，多吃水果和蔬菜，以弥补维生素C ，这样可以抑制黑色素的生成，避免晒斑产生。
6、晒太阳的时候一定要避免阳光直射眼睛，可以给宝宝戴上保护性墨镜或者帽子。
夏天除了晒太阳补钙，也可以通过饮食来补钙，让宝宝多吃些绿色蔬菜，比如说菠菜中钙的含量就比较丰富，当然还有其他的绿叶也同样含钙丰富。同时，添加辅食的时候，也可以让宝宝喝含钙较高的奶粉，例如我家宝宝喝的优博盖诺安，在优博仿生配方?基础上强化了钙元素，可以很好的给宝宝补充钙质，不仅如此，它还强化了铁锌的含量，科学配比三效同补，还添加了DHA、AA等有助于宝宝智力和视力发育的微量营养素，助力宝宝的健康成长。

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如果把骨骼比作“建筑” ，钙就是其中的“砖头” ，而夏天则是建成“高楼大厦”最好的季节。因此，我建议各位宝妈，一定要抓住宝宝补钙的好时期，适当晒晒太阳，饮食均衡，多运动，助力宝宝更好的成长。