小儿健康|快停下，这4件事在吞噬孩子的免疫力，你可能正在做小儿健康

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免疫力是人体最重要的保护机制，是我们生来就有的一种保护功能，免疫力的强弱决定了我们的健康状况，那么平时中我们应该如何去判断孩子免疫力的强弱？
很多孩子“大病不犯，小病不断！”在我国小儿肺炎无论是发病率和死亡率均高于发达国家，我国每年约有30万名5岁左右的儿童死于这种常见的儿童呼吸系统疾病，因此它也被称为儿童的“头号杀手” 。
孩子一生病，家长就冒冒失失给孩子各种吃药再输液，完全忽视培养孩子自身的免疫力。
今天就跟大家说说如何做好预防和增强孩子免疫力。
总感冒、发烧是不是免疫力低？
1.不得病的孩子永远没有免疫力
儿童正处于发育阶段，特别是不足6岁的孩子，生病的次数比成人要多一些。这并不代表免疫力出了问题，而是因为儿童的发育还没有成熟，对病菌的防御不如成人。
免疫力是宝宝身体在与外界致病因子斗争中不断强大的，因此，生病，其实是一个正常现象。
2.抵抗力强弱的判断依据
首先我们看下造成孩子免疫力低下的几个原因:
1、患有先天性疾病：比如先天性心脏病、先天性发育不良等
【小儿健康|快停下，这4件事在吞噬孩子的免疫力，你可能正在做】2、维生素以及微量元素的缺乏：如缺乏钙，锌，铁，维生素A、维生素D等，均可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。
3、孩子免疫力系统发育不够完善，功能有所欠缺，特别是在婴幼儿时期这一情况更为明显。
很多妈妈都会认为免疫力低的表现就是生病、感冒，其实除此之外以下这些现象也是宝宝免疫力低的表现。
1、大便不规律、容易发生腹泻。
2、容易发烧感冒、生病、久病不愈。
3、冬天多发哮喘，但夏天不发或少发。
4、容易出虚汗、睡觉爱盗汗。
5、经常发湿疹，常流鼻涕。
6、看上去很瘦、青筋绽鼻头。
7、面色苍白或发黄、食欲不振、腹胀便溏。
8、患慢性病或急性病后体质虚弱，或生长发育迟缓。

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如何增强孩子的抵抗力？
1.婴幼儿期间坚持母乳喂养
研究表明母乳中含有大量的免疫力物质，对增强孩子免疫力有着重大的作用
可以说是孩子人生中第一次的免疫。
2.补充微量元素锌
锌是我们人体重要的微量元素之一。很多人对锌的理解只停留在改善食欲，促进孩子
吃饭的阶段下，其实锌不仅能改善孩子的食欲还能通过促进人体细胞的增殖和分化，
从而提高人体免疫力的作用。孩子补锌可以吃一些含锌量高的食物比如：
海产品：牡蛎、贝干、虾米、鲈鱼、泥鳅、田螺等。
肉类：牛排、香肠、羊骨、羊肉、猪肝、驴肉等。
蔬菜类：口蘑、上海青、魔芋、红薯、芥蓝等。
水果：苹果、梨、柠檬、猕猴桃等。
3.补充维生素D
维生素D属于激素类营养素，在人体内没有直接营养的作用，但它可促进骨骼对钙的吸收、对提高免疫力有一定的作用。
很多维生素都可以从饮食中得到补充，但维生素D除外。人体内的维生素D只有不到10%来源于食物。
现在大气污染严重，紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成也不足，因此，孩子需要额外补充维生素D 。
建议：婴幼儿每天补充400国际单位的维生素D ，直至青少年甚至成年。

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4.接触自然环境
我们体内，益生菌和有害菌是共存的，过于干净的环境会使体内益生菌减少，使孩子对抗外来菌的抵抗力减弱。
因此，不需要每天用消毒液清理孩子的生活环境，一般的清洗、晾晒就可以了。少量接触细菌可利于孩子的免疫系统成熟。
5.保持充足的睡眠时间
孩子在睡觉期间会产生一种保护制，能增强身体的免疫系统。

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哪些习惯在破坏孩子的免疫力？
以下习惯正在破坏孩子的抵抗力，家长们，不要再继续“错爱”啦！
● “二手烟”最难防
美国《预防》杂志总结了免疫力最差的九种人，其中就有经常吸二手烟的人。
即使你其他方面做得再好，但家里有个“大烟枪” ，孩子的免疫力也会因此而降低。
所以爸爸们要尤其注意，让孩子长期生活在二手烟的环境中，孩子患支气管炎、细支气管炎、儿童哮喘等呼吸道疾病的几率要大大高于其他孩子。
想要孩子免疫力更好，大人也要“管住嘴” ，慎防二手烟对孩子的危害。
无法戒烟的家长，建议在外面吸烟并停留20分，外面是一个最好的消毒剂，空气可以驱散烟雾。
● 滥用抗生素
抗生素主要针对细菌，而孩子生病还可能是由病毒引起。用抗生素后不仅可能伤害孩子的抵抗力，还造成细菌耐药。因此，家长一定听从医生建议对症下药。
● 平日睡眠不足
孩子睡得少会使抵抗力下降。充足的睡眠和休息可以快速恢复孩子的体能，因此，家长自身平时要少熬夜，给孩子树立榜样。

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● 带着孩子宅在家里
有些妈妈总担心孩子在外面磕着、碰着，总是让孩子宅在家里，从来不鼓励孩子多做运动，然而缺乏运动的孩子，免疫力往往不如常运动的孩子。让孩子多跑多跳，多到环境较好的户外和阳光亲密接触。
无论哪个年龄段的孩子，运动都能加快孩子身体的新陈代谢，增强体质，提高孩子的身体免疫力。