食疗食补|便秘最怕这“菜”，隔三差五吃一次，排空黑宿便，助你瘦出小蛮腰 |便秘|

这菜，一斤4元，是“宿便克星” ，三天两头吃一次，大肚腩平坦了。
夏天是个让人又爱又恨的季节，爱的是夏天可以吃到很多水果，冷饮，更是有各种各样的烤串选择，可以很好地满足我的胃口，恨得是每到夏天吃几天烧烤，身体就会出现便秘的情况，非常难受。相信很多人到了夏天和我有一样的感受，身体出现便秘的情况，很多人遇到这样的情况不在意，其实这对身体的伤害很大，便秘会让身体变差、肥胖、皮肤粗糙、四肢无力、抵抗力下降等，严重可能危害我们的身体健康，因此大家一定要重视，遇到便秘的状况及时调节。便秘不要怕，建议大家平常生活中采用食疗的方式调节，吃一些清淡的食物，按时休息，今天为大家分享一道食材，具有很好的缓解便秘功效，大家可以收藏学习一下。

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这道食材就是——黑木耳，是我们生活中常见的食材，不仅好吃营养，而且具有很好的减肥瘦身功效。黑木耳滋味鲜美，享有“素食之王”的美誉，富含蛋白质、脂肪、纤维素、碳水化合物、核黄素、尼克酸、胡萝卜素、矿物质、维生素等营养物质，黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，可以促进肠胃蠕动，有利于体内的黑宿便及时排出体外，促进食物的消化，从而起到减肥瘦身，缓解便秘的功效，此外黑木耳的含铁也很高，对皮肤有很好的养护功效，具有很高的食用价值。今天为大家分享一道凉拌木耳的做法，做法简单快手，可以很好地保留木耳的营养，很适合夏天食用，下面将详细的做法分享给大家。

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【凉拌黑木耳】
食材：黑木耳20克、大蒜2瓣、香醋2勺、白糖少许、小米椒1个、生抽1勺、盐1勺、香油适量。
做法：1、将黑木耳用清水冲洗一下，然后放在水中浸泡1小时左右，将黑木耳泡发为止。

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2、准备一个煮锅，倒入适量的清水，开大火将水烧开，然后加入盐搅拌均匀，将木耳下入锅中焯水，然后捞出来过凉水备用。

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3、准备一个容器，调一下料汁，将大蒜拍末放入容器中，加入香醋、白醋、小米椒、生抽、盐，用勺子搅拌均匀备用。

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4、将焯水好的黑木耳倒入容器中，将调制好的料汁倒入其中，加入适量的香油，搅拌均匀即可食用。

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便秘最怕这“菜” ，隔三差五吃一次，排空黑宿便，助你瘦出小蛮腰。夏天很容易便秘，多吃这道凉拌黑木耳，做法简单快手，隔三差五吃一次，可以排空黑宿便，助你瘦出小蛮腰，快试试吧。 #黑木耳#便秘#食材收藏
【凉拌黑木耳】
食材：黑木耳20克、大蒜2瓣、香醋2勺、白糖少许、小米椒1个、生抽1勺、盐1勺、香油适量。
做法：1、将黑木耳用清水冲洗一下，然后放在水中浸泡1小时左右，将黑木耳泡发为止。
2、准备一个煮锅，倒入适量的清水，开大火将水烧开，然后加入盐搅拌均匀，将木耳下入锅中焯水，然后捞出来过凉水备用。
3、准备一个容器，调一下料汁，将大蒜拍末放入容器中，加入香醋、白醋、小米椒、生抽、盐，用勺子搅拌均匀备用。分页标题
4、将焯水好的黑木耳倒入容器中，将调制好的料汁倒入其中，加入适量的香油，搅拌均匀即可食用。
【食疗食补|便秘最怕这“菜”，隔三差五吃一次，排空黑宿便，助你瘦出小蛮腰】便秘最怕这“菜” ，隔三差五吃一次，排空黑宿便，助你瘦出小蛮腰。夏天很容易便秘，多吃这道凉拌黑木耳，做法简单快手，隔三差五吃一次，可以排空黑宿便，助你瘦出小蛮腰，快试试吧。