内分泌疾病,糖尿病|有车族易高发糖尿病？做好这三招就没烦恼内分泌疾病|糖尿

开车时，司机的精神必须高度中，这时，身体内的肾上腺激素分泌增多，可引起血糖增高。为了维持血糖的平稳，人体胰岛不得不分泌更多的胰岛素来对抗肾上腺素的升高血糖作用。长此以往，胰岛功能负担“不堪重负” ，从而发生糖尿病。因此，有车族确实比常人发生糖尿病的几率要高。

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“有车族易高发糖尿病”听起来让有车族心里直打鼓，难道车还买错了？其实，开车族是可以预防糖尿病发生的。
第一就是要“迈开腿”
把车当成“借力工具” ，而不是“代步工具” ，平时要创造走路的机会。比如停车时，别就近找停车场，最好把车停得稍远一些；回家尽量爬楼梯，哪怕爬三层再坐电梯也行；最好一周锻炼三次，快走、慢跑都是较好的降糖运动，有条件时最好每周游一次泳。

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职业司机，在停车休息时也可做车内保健操，揉揉肚子，转转脖子，伸伸腿，可以起到锻炼的效果，还能减轻长时间驾车带来的不适感。
第二是要“管住嘴”
平时吃点有降糖效果的食物，如魔芋、燕麦、苦瓜、鸡腿菇、木耳，做的时候少放油，像凉拌木耳、清炒苦瓜、魔芋豆腐汤，都是不错的选择，早上尽可能冲杯燕麦粥。晚餐不要吃得太晚，否则热量会转化成脂肪，堆积在腹部。

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在米饭中可适当加点豆类，其中的淀粉消化速度非常慢，还含有一些延缓淀粉变成葡萄糖的成分。饮食要规律，既不可暴饮暴食，也不可饥肠辘辘，该进餐时就要按时进餐，如果不能按时进餐，应在车上准备一些快速充饥的食物，如全麦饼干等“垫垫肚子” ，还能补充膳食纤维。
第三是要“勤观察”
【内分泌疾病,糖尿病|有车族易高发糖尿病？做好这三招就没烦恼】随时观察血糖的动态，特别是有糖尿病家族史的有车族和“细腿大肚子”的有车族，每年的体检不要忽视血糖的检查。如果出现糖尿病典型症状——“三多一少” ，要及时去医院就诊。