|这几件事正在悄悄摧毁你的肾，至少有一件大部分人每天都在做

肾是人的重要器官之一，也是五脏之一，它具有体内水、内分泌、电解质浓度、酸碱平衡等功能。肾脏受伤可能短时间不会被人们所发现，所以常常容易被人们忽视，而以下这些小习惯可能正影响着你的肾健康！

本文插图
一、不爱喝水
很多人有一个习惯，就是平常工作很忙或者是习惯导致，到了很渴的时候才想起来喝水这是不行的。平常肾脏在进行代谢活动的时候，需要足够的水分来进行辅助。这样我们体内的毒素才能随之排放出来，所以平时最好要保持正常八杯水的饮入，这样对我们的肾脏才能起到养护作用。
二、饮食口味重
【|这几件事正在悄悄摧毁你的肾，至少有一件大部分人每天都在做】平常食物里盐的摄入量比较多，其他调料也是用的特别的多的话，口味就会比较重，这样对肾脏的损害和影响是比较大的。长期以往下来会导致肾功能的减退，在这里建议大家还是多吃一些清淡的对身体也好。
三、爱喝酒
喝酒对肾脏的损伤也是比较大的，特别是已经患有一些肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒的话，会产生尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏的衰竭。

本文插图
怎么养肾呢？
1.中药材中有山药、莲子、枸杞子、赤小豆、玉米须，都对肾起到一定的保护和养护作用，可以把这些中药材泡水里或者是炖汤一起喝，具有强筋固肾、消水肿、减少尿蛋白等作用。
2.多喝水，多吃水分含量较多的食物，如水果、蔬菜等都对防止泌尿系统感染起着重要的作用。饮水量过少可能会引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。所以每天应该至少喝8大杯白开水，来冲淡尿液，预防结石等肾脏病。

本文插图
3.多运动，通过运动养肾，是值得提倡的积极措施。。运动排汗的过程中也会把身体里沉积的毒素排出来。
4.泡脚，肾经起于足底，足部是很容易受到寒气的侵袭的，因此足部也要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚，可以舒缓血液，补益肾气，安定心神，同样也有助于夜间睡眠。