马拉松跑步|跑步就是自律？你的假自律，正在毁掉你！

_本文原题：跑步就是自律？你的假自律，正在毁掉你！
很多人都有过这样的经历：已经做出了详细的健身计划，反复告诫自己不要多吃一卡路里热量，但是美食在前，还是忍不住多夹一筷。
说好不熬夜，但还是每天刷抖音刷了到凌晨一两点才睡......
回头一看，发现早起没做到，今天的1公里也没跑，就连早餐也没能好好吃，责怪自己太不自律。
于是决心痛定思痛，立马着手自律计划：5点起床， 6点跑步， 7点吃早饭， 8点出门， 9点进入工作状态......
严格按照计划表执行一周半个月，就哈欠连天，状态萎靡，但他们仍然跑起来的自己就是自律的。

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【马拉松跑步|跑步就是自律？你的假自律，正在毁掉你！】
曾有一名男子急于摆脱自己中年油腻的状态，制定一个跑步计划。
为了标榜自己的自律，一口气连续跑了半个月。
后来因为工作的原因，他连续执勤几个月。
可是身体却没有因之前的锻炼变得更加耐抗，反而是累积的疲累让他倒下了。
随后，在重感冒连续摧残下还患上了心肌炎......
先前严格的“自律”为没能带给他更好的状态，反而毁掉了他原本还不错的健康状态。
原因很简单，因为这样所谓的“自律” ，不科学。

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不科学的自律，除了消耗你的时间毫无意义！
很多人对“一万小时”定律深信不疑，认为真的只要在任何一个专业上付出一万小时的努力，就真的能够成为那个领域的专家。
于是很多人会觉得，把自己的时间安排满满当当，不留一点浪费，就是最好的自律，自己严格按照时间表执行，必将有所收获。

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其实，但是如果这样的“忙” ，没有清晰目标，不能形成肌肉记忆，长期坚持。那也只是表面的忙。
那样的自律也只是“假的自律” 。
看似滴水不漏的时间安排，其实只不过是在逼自己走进“时间穷人”的巷子里。
用有限时间做无休止的折腾，一番下来，一事无成。

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每天逼迫自己严格按照时间表去跑步，只是因为，动起来，就感觉自己是在运动，从而减轻了对整天躺着的负罪感。
不顾身体需要时间休息去恢复，按照时间表去做，就觉得很有成就感了。
亲爱的朋友，如果你是这样的话，请马上停止这些无效的自律吧。

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长期自律是习惯养成，而不是短暂的激情驱动。
正确的自律状态是什么？
是靠长期不断重复关键动作，让肌肉和大脑形成记忆，重新去做的时候也不再需要什么驱动力，像早上刷牙洗脸一样简单自然。

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真正的自律，会让你获得什么，不是疲惫和勉强，而是满足和习惯。
身心愉悦的满足和习惯成自然，让村上春树几十年如一日去坚持跑步，不管寒冬腊月还是炎热酷暑；让林清玄每天写3000字，不管自己状态好坏坚持不断更。
这样的自律，控制的不是行为，而是尊崇内心的旨意。
所以他们不会因为这自律而疲惫和勉强。分页标题
真正的自律，会重塑你自己，让你清晰看到成长轨迹的。