饮食减肥|想要吃苹果减肥，不瞒你说，在这3个时间段吃，瘦身更有效 |

美丽的容颜，高挑的身材，完美的体重，这是数万女性心目中理想的模样。可理想很丰满，现实很骨感，毕竟天生丽质难求。不过绝处也能逢生，努力一把改变自己。如果没有漂亮的脸蛋，那就学会用妆容修饰自己，如果身材走形体重超标，那就每天定时运动。

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【饮食减肥|想要吃苹果减肥，不瞒你说，在这3个时间段吃，瘦身更有效】前则需要耐心，后则需要坚持，往往绝大多数女性都败在第二点，没有瘦身反而信心受挫。其实减肥不仅仅要靠运动还得保持好心态，更需要搭配合适的水果，这还不够，掌握吃水果的时间也是至关重要的一点。特别是苹果，一定要在以下这三个时间段吃，不仅能帮你瘦身还能显年轻。

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第一个时间段：起床后
一日之计在于晨，减肥也要从“早”开始。想必了解的人都知道早上吃苹果有金苹果的美称，也就是说这个时间段吃效果极佳。这并非是随意说说，而是有一定依据的。每个人基本上刚睡醒的时候都处于半梦半醒的状态，尤其是前一天晚上休息的比较晚，更是睡衣朦胧。此时吃上一个苹果，能更加有效的促进膳食纤维以及糖分的吸收。

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如此一来，能给身体增添更多健康物质，更能起到良好的减肥作用。因为苹果中富含的果胶、膳食纤维等被人体吸收后能促进胃肠道蠕动。并且苹果中富含半乳糖醛酸，可以排除体内所存的垃圾和毒素，让肠胃放空，更加干净。当我们体内的不干净物质都排出了，那脸上也就不怎么会长一些痘痘雀斑等，长期保持，可以美容养颜，皮肤变嫩，显得你更年轻，而对于预防胆结石也有一定效果。
第二个时间段：吃饭前
多吃水果和蔬菜，不仅健康还能减肥。因为大部分的水果和蔬菜能量都极低，不会给体重增加更多负担。如果是在饭前时就吃一个苹果，坚持个把月，减肥效果尤为显著。毕竟此时刚好是需要给身体补充能量的时候，饭前都吃了苹果了，其他的食物自然会让你食欲减少，就可以很好的控制自己饮食更多高能量的美食了。

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当然也需要自己有足够的控制能力，吃了一个苹果后再吃饭，已经感觉到饱腹了就不要再过量贪食。如果还是大口大口的吃到撑，那吃这个苹果就意义不大了，所以吃苹果得和自己的控制力相结合，才能更好的达到双管齐下的效果。
第三个时间段：饭后一小时
苹果中含有酸性物质，各种蛋白酶类能够更好的促进人体消化食物。特别是在我们吃完饭一小时，如果吃一个苹果，可以让肠胃的蠕动速度加快，继而达到减肥作用。同时吃苹果也是有讲究的，一定要细嚼慢咽，不要过度狼吞虎咽而造成不消化。在这期间，记得搭配一些早晚运动，那你才能更快收获完美的身材。
小小的苹果大大的作用，不是吃了没用而是你不懂得如何在正确的时间段吃。只要你每天保持在这三个黄金时间段吃苹果，瘦身解决了，说不定还能收获更美丽的肌肤。所以此刻的你，赶紧行动起来吧，一起为战“肥”而努力吃苹果加运动。