K0921水星记|三伏天是养胃的“黄金期”，不吃这3物，做好4件事，胃越来越好

导语：今年的三伏天长达40天，此时气温最高、天气潮湿又闷热，但此时也正是养胃的“黄金期” 。胃对于温度感知十分敏感，既怕冷又怕热，而且胃一旦不舒服就会出现胃胀、胃痛、反酸等不适感，所以在这炎热的夏天一旦贪凉，就会对胃造成一定的影响，想要肠胃健康，就要纠正坏习惯，不吃这3物，做好4件事，胃会越来越好。
【K0921水星记|三伏天是养胃的“黄金期”，不吃这3物，做好4件事，胃越来越好】

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一、三伏天——养胃的“黄金期” ，坚持不吃这3物，胃越来越好
1、冷凉之物
三伏天是一年中最炎热的时候，面对天气的炎热，人们不禁就要吃寒凉的食物，比如冰淇淋、冷饮、冰镇水果等等。但是在这个时候，我们的肠胃就要“反对”了，肠胃喜欢温热，所以应该少吃生冷之物，选择温热的食物。

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2、辛辣之物
尽管天气炎热，人们还是忍不住对美食的追求，而且总是吃一些重口味的食物。但这些会伤害我们的胃，因为辛辣刺激的食物会伤害胃粘膜，所以想要保护胃，就要少吃类似于火锅、麻辣烫之类的辛辣刺激食物。

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3、腌制之物
平常人们可能会吃一些腌制食品，但腌制的食物含盐量较高，这会导致高渗透压，对我们的胃粘膜直接造成伤害。除此之外，吃过多腌制的食物会产生大量极强的致癌物质，增加患胃癌的风险。

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二、努力做好4件事，胃越来越舒服
1、多喝水
生活中很多人都习惯口渴了才喝水，这其实是不好的现象。在早上空腹喝一杯水有助于保护我们血管健康，饭前喝水能增强我们的饱腹感，利于减肥，但是在饭后不能立即喝水，不然会稀释胃液，增加消化负担。

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说到喝水，不得不提一下中医推荐的养胃水，因为它是由多种养胃食材搭配制成的，比如猴头菇、丁香、沙棘、砂仁等等，而且是经过高压低温和细胞破壁等一系列工艺处理得到的，具有高纯度、高浓度、小分子易吸收的特点，人体通过饮用就可以直接吸收，达到调理胃部，抑制胃酸的分布、修复胃黏膜的作用。
2、事物的温度适宜
胃黏膜比较脆弱，只能承受50~60摄氏度的食物，食物过凉或者过烫，都会刺激到胃黏膜，不利于肠胃的健康。所以我们在选择食物时要考虑温度是否适宜，才能保护自己的胃。

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3、细嚼慢咽
生活中要养成细嚼慢咽的好习惯，因为这不仅能够让食物充分的咀嚼，还有利于唾液的分泌，保护胃黏膜。如果吃饭过快的话会增加胃的负担，胃动力下降。
前段时间明星鞠婧祎一口面包嚼30下的视频上了热搜，于是很多人都开始挑战。一般来讲，虽然嚼30下确实有点多，但我们也要养成细嚼慢咽的习惯，正常的话，一口食物大约嚼15~20次，有助于肠胃的消化与吸收。

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4、胃的暖宝宝：尝试养胃茶
喝茶的好处有很多，比如可以通肠润便、生津止渴、防衰老等等，最重要的是可以根据自己的情况搭配茶的原料，以便达到自己想要的效果。比如现在的养胃茶，就可以使用老中医推荐的养胃小食方，由这几种材料组成：猴头菇、丁香、沙棘、山楂、大麦、橘皮、佛手、茯苓、大枣，而且这些材料的功效也是非常明显的，比如：分页标题
猴头菇：有助于消化，而且具有健胃、补虚、抗癌、延缓衰老的作用。
丁香：被称为“养胃草” ，具有温中降逆、止痛、散寒、醒神、暖肾的功效。
沙棘：能够保护心脑血管、增强免疫系统，而且能够止咳、平喘、利肺化痰。
食材的准备有些麻烦，我给大家推荐一款茶包，食材和上方一样，并且效果也非常棒，很方便。
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小结：天气的炎热难免让我们贪恋冰冷食物，漫长的假期难免让我们来场重口味餐，但在享受的时候，胃会作出抵抗，所以我们还是要少吃冰冷、辛辣刺激、腌制的食物，在饮食上稍微作出改变，同时我们还可以通过中医推荐的小食方进行胃的调理，保护好自己的胃，保护好自己的健康。