食疗食补,防暑|夏季是吃瓜正当时，这4种瓜最养生，常吃身体健康少生病！食疗食补|防暑

夏季降温消暑，可不是靠吹空调和冷饮就能解决问题，应该从内在的饮食上助力。瓜类大多清热祛湿，又清淡可口，是适合夏季降温防暑的好物。而且它们含水量较高，能补充夏日流失的大量水分。夏天瓜类品种繁多，最推荐的是4种瓜。到底是哪4种瓜？1、冬瓜

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冬瓜的热量低，水分多，而且冬瓜降火清热的效果好，对于夏季出汗多、没食欲的我们来说，冬瓜就是消暑解渴的“利器” 。尤其是经常去户外的小伙伴，要多吃冬瓜，能够起到补水防暑的作用。
2、丝瓜

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丝瓜中含防止皮肤老化的维生素，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，丝瓜汁也有“美人水”之称。丝瓜中维生素C含量较高，可用于坏血病的预防以及使皮肤更加白皙。
3、苦瓜

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苦瓜与生俱来的苦味确实会让很多人表示抗拒，不过100g苦瓜的热量只有18大卡，水分充足，维生素含量高，特有的“苦瓜素”可是减脂“利器” 。而且苦瓜有清热降火的作用，炎热的夏季，经常吃些苦瓜有消暑的作用，不过也不可一次大量食用苦瓜，孕妇尽量不要吃苦瓜。
4、南瓜

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【食疗食补,防暑|夏季是吃瓜正当时，这4种瓜最养生，常吃身体健康少生病！】南瓜滋补脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材。高纤维低热量。250克南瓜中含有3克纤维，热量只有50千卡护眼护肤。南瓜中的β胡萝卜素可抗衰防皱，还可转化为对眼睛有益的维生素A 。辅助降糖。吃南瓜能在一定程度上提高胰岛素水平，从而辅助降血糖。