摘要：【 瘦身法|21岁大学生，从128斤瘦到96斤，男友都看呆了，分享不挨饿瘦身法|青年|中年|男友|大学生|挨饿|减肥食谱|】而我用到的减肥方法其实就是一份减肥食谱，每天按照食谱上面去吃，并配合一些简单的运动，在第一个月就瘦掉了15斤，我也把食谱整理了出来，分享给大家。减肥食谱：早餐：红薯150克/土豆150克/紫薯100克+无糖酸奶200毫升/豆浆1杯+白灼菜心/菠菜/上海青100克加...

神通广大的网友们，大家好，我是一名大三的学生，和大家分享一些我的减肥经历和故事，作为一个从小胖到大的“小肥妞”，我一直都非常渴望能减肥，而在今年疫情期间，我就在家人和朋友的鼓励下，开始了我自己的减肥之路，并且在三个多月的时间从128瘦到了96斤。

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而我用到的减肥方法其实就是一份减肥食谱，每天按照食谱上面去吃，并配合一些简单的运动，在第一个月就瘦掉了15斤，我也把食谱整理了出来，分享给大家。

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减肥食谱：
早餐：红薯150克/土豆150克/紫薯100克+无糖酸奶200毫升/豆浆1杯+白灼菜心/菠菜/上海青100克
加餐：柠檬水/百香果/黑咖啡
午餐：牛肉80克/鸡胸肉100克+青椒/芹菜200克+紫甘蓝/苦菊100克+杂粮饭100克
加餐：苹果1个/香蕉1个
晚餐：豆腐100克+笋/紫甘蓝100克+油麦菜/上海青100克+红薯100克/紫薯100克
减肥食谱中的“/”是或者的意思，每项中的多种食材可以相互替换。
在减肥期间，我会严格要求自己的饮食，除了吃这份食谱，我还戒掉了很多平时爱吃的零食和饮料，而还有最重要的一点就是不能挨饿，所以我会提前准备一些低热量的水果和蔬菜，在饿的时候拿来吃。

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其他当面的安排：
1、关于运动，因为大多数时间都在家里，所以运动就只有跳绳和瑜伽，晚饭后还会在客厅站立20分钟，或者快走15分钟。其实在我看来，我能瘦下来，最主要的原因还是因为对于饮食的严格把控。
2、减肥期间，还要保证饮水充足，这样可以有效预防代谢缓慢，建议每天饮水不能低于2000毫升。
3、找一个可以监督并帮助自己的人，在自己松懈怠慢的时候，及时提醒自己。

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【 瘦身法|21岁大学生，从128斤瘦到96斤，男友都看呆了，分享不挨饿瘦身法】以上就是我减肥过程中的一些安排，也希望可以帮助到大家，当我瘦下来之后，我感觉整个人都自信了起来，就在最近，男朋友看到我的时候，他整个人都看呆了，他还经常会对我傻笑，并问我怎么瘦下来那么好看。（最后请大家吃一波狗粮）

来源：(趣事箩筐)

【】网址：/a/2020/0721/kd303680.html

标题： 瘦身法|21岁大学生，从128斤瘦到96斤，男友都看呆了，分享不挨饿瘦身法