导读：用于减肥排名第一的主食，把它做成零食吃，好吃又不怕胖
减肥是女孩子一直以来更古不变的话题，有的有毅力的人，为了保持身材，每天都是青菜加青菜；这些人是我最佩服的了！别人是怎样的我不清楚，但是明星应该都是这样的，为了保持身材，真的很拼；我上次无意间看到了一个热搜，热搜的内容是“国民闺女”关晓彤教大家做三明治的vlog，这个视频非常火爆，大家都注意到的是这个三明治有多么好吃，做起来有多么简单，可是我注意到的确实，她为了做这个“热量高”的三明治，整整一天都没有迟 什么东西，里面加的几块肉还是她几次“哀求”身边的工作人员换来的，我这个时候就在感叹：一个明星要保持好的身材，真的是不容易啊！而我们这些普通人可以不用这么严格的来要求自己，只要自己是健康的身材就好了。

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但是女孩子往往是不会“满于现状”的，减肥也是大家不能停止的话题；众所周知，利于减肥并且可以充当主食的有这几样：燕麦，紫薯，玉米，土豆和荞麦，其中用于减肥排名第一的主食你们知道是什么吗？其实它就是燕麦，燕麦是粗粮，里面含有非常多的膳食纤维，可以促进肠胃的消化，从而达到瘦身的效果；燕麦不仅可以当成主食，还可以把它做成零食，把它做成零食的时候，想吃就吃，主要是味道好吃又不怕长胖，还能达到饱腹的效果；

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我教给大家做成零食的一种方法，就是：无油无糖燕麦香蕉条
1.准备两根香蕉，燕麦250g，还有少许鲜牛奶，大约20克左右，这些食材的数量，也可以根据自己需要做的数量，适当的改变；先把香蕉的皮剥掉，然后把香蕉切成小段，放进碗中用勺子把香蕉按压成泥；

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2.把准备好的燕麦放进另一个碗中，把香蕉泥，牛奶倒进有燕麦的碗中，之后再在碗里打入一个鸡蛋，搅拌均匀，一定要确保燕麦和倒进去的液体充分混合之后，静置20分钟左右，让燕麦充分吸收香蕉和牛奶的液体，20分钟以后，如果燕麦变成了粘稠的状态以后，就可以了；

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3.烤箱事先预热到180度，在那同时，在烤箱盘里铺上一层吸油纸，再把粘稠的燕麦倒在盘子上，铺平，铺成大概有一厘米厚，就可以了，然后把烤箱盘放进烤箱的中层，温度调180度，时间调30分钟，等到燕麦的表面变成黄色，大概就已经好了，口感可能是外面酥脆，里面是软的，如果你喜欢吃脆一点的，烤制的时间还可以调久一点。烤好之后，切成条状，装入罐中保存；

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【 减肥|用于减肥排名第一的主食，把它做成零食吃，好吃又不怕胖】没有任何添加剂的燕麦条就做好了，简单又好吃，既好吃又不怕长胖，大家赶快学着做起来吧！

来源：(在人间不哭)

【】网址：/a/2020/0721/kd303852.html

标题： 减肥|用于减肥排名第一的主食，把它做成零食吃，好吃又不怕胖