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张文宏建议我们,早餐一定要吃鸡蛋和牛奶。因为鸡蛋富含蛋白质,以及人体必需的8中氨基酸、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B等等。鸡蛋中的蛋白质和咱们体内的蛋白组成非常相似,所以我们对鸡蛋中的蛋白质的吸收率高达98%。每天早餐吃1-2个鸡蛋,增强体力,提高免疫力,不仅长个头,还能健脑。家里有孩子,早餐记得一定要吃鸡蛋。煮鸡蛋吃腻了,不妨试试这种做法吧,我家孩子特别喜欢,不仅解馋,而且非常顶饱,隔三岔五就想吃。

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这道早餐叫做【手抓饼三明治】,食材用到了手抓饼、鸡蛋、火腿、番茄、生菜等,营养和口感都非常丰富。这道早餐富含碳水化合物、蛋白质、钙质、维生素等,特别适合作为孩子的早餐。尤其是如今暑假,天天给孩子做这道早餐,补充营养,增强体力!这道早餐做法非常简单,一夹、一拧、一叮,分分钟搞定快速健康早餐!

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1、食材合影:手抓饼,番茄,鸡蛋,火腿,生菜;食材清洗干净,手抓饼不用解冻;

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2、三明治机接通电源,预热2分钟;

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3、三明治机预热时,将番茄切片;手抓饼切成吐司大小的方形块;

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4、三明治机预热后,上下烤盘都刷一层玉米油,放入火腿煎出香味;

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5、手抓饼的边角料也放进去煎;

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6、然后煎鸡蛋;我沿斜边把鸡蛋分开了,这样看起来不好看,但更利于三明治封边;

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7、火腿、手抓饼边角料、鸡蛋都煎好了;鸡蛋煎熟时,趁热在表面撒一点食盐;

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8、三明治机上下烤盘刷一层玉米油,放入一张切成方形的手抓饼;

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9、铺上生菜叶、火腿片;

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10、再铺上手抓饼边角料;

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11、铺上番茄、鸡蛋;

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12、再铺上另一张手抓饼;最后合上盖子,加热3分钟;

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13、程序结束,料多、好吃的【手抓饼三明治】就做好啦。

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1、手抓饼不用解冻,最好是下锅前再取出来;
2、鸡蛋煎熟时,趁热在表面撒一点食盐,再撒点黑胡椒粉,味道更好;分页标题#e#
3、我用的是浩诗三明治机,颜值好物,有了它,快速健康早餐手到擒来;
【 喜欢|张文宏说,早餐要吃鸡蛋!这种做法的鸡蛋,孩子很喜欢,解馋顶饱】
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来源:(南南最爱吃)
【】网址:/a/2020/0721/kd304152.html
标题: 喜欢|张文宏说,早餐要吃鸡蛋!这种做法的鸡蛋,孩子很喜欢,解馋顶饱