张文宏建议我们，早餐一定要吃鸡蛋和牛奶。因为鸡蛋富含蛋白质，以及人体必需的8中氨基酸、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B等等。鸡蛋中的蛋白质和咱们体内的蛋白组成非常相似，所以我们对鸡蛋中的蛋白质的吸收率高达98%。每天早餐吃1-2个鸡蛋，增强体力，提高免疫力，不仅长个头，还能健脑。家里有孩子，早餐记得一定要吃鸡蛋。煮鸡蛋吃腻了，不妨试试这种做法吧，我家孩子特别喜欢，不仅解馋，而且非常顶饱，隔三岔五就想吃。

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这道早餐叫做【手抓饼三明治】，食材用到了手抓饼、鸡蛋、火腿、番茄、生菜等，营养和口感都非常丰富。这道早餐富含碳水化合物、蛋白质、钙质、维生素等，特别适合作为孩子的早餐。尤其是如今暑假，天天给孩子做这道早餐，补充营养，增强体力！这道早餐做法非常简单，一夹、一拧、一叮，分分钟搞定快速健康早餐！

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1、食材合影：手抓饼，番茄，鸡蛋，火腿，生菜；食材清洗干净，手抓饼不用解冻；

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2、三明治机接通电源，预热2分钟；

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3、三明治机预热时，将番茄切片；手抓饼切成吐司大小的方形块；

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4、三明治机预热后，上下烤盘都刷一层玉米油，放入火腿煎出香味；

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5、手抓饼的边角料也放进去煎；

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6、然后煎鸡蛋；我沿斜边把鸡蛋分开了，这样看起来不好看，但更利于三明治封边；

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7、火腿、手抓饼边角料、鸡蛋都煎好了；鸡蛋煎熟时，趁热在表面撒一点食盐；

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8、三明治机上下烤盘刷一层玉米油，放入一张切成方形的手抓饼；

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9、铺上生菜叶、火腿片；

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10、再铺上手抓饼边角料；

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11、铺上番茄、鸡蛋；

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12、再铺上另一张手抓饼；最后合上盖子，加热3分钟；

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13、程序结束，料多、好吃的【手抓饼三明治】就做好啦。

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1、手抓饼不用解冻，最好是下锅前再取出来；
2、鸡蛋煎熟时，趁热在表面撒一点食盐，再撒点黑胡椒粉，味道更好；分页标题#e#
3、我用的是浩诗三明治机，颜值好物，有了它，快速健康早餐手到擒来；
【 喜欢|张文宏说，早餐要吃鸡蛋！这种做法的鸡蛋，孩子很喜欢，解馋顶饱】
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来源：(南南最爱吃)

【】网址：/a/2020/0721/kd304152.html

标题： 喜欢|张文宏说，早餐要吃鸡蛋！这种做法的鸡蛋，孩子很喜欢，解馋顶饱