【早餐|早餐有讲究，你早餐都吃对了么？|豆类|绿豆汁|热豆浆|杂粮粥】

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早餐对于人们来说非常重要，虽然很多人都会去吃早餐，但是早餐你真的吃对了么？吃早餐也是有学问的，一起来了解一下吧！
蛋、奶、豆类
早餐|早餐有讲究，你早餐都吃对了么？
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早餐中，最好有蛋类、豆类、奶类中的两种，它们的蛋白质的含量，以及各种氨基酸的比例，能够有效帮助人体的蛋白质合成与组织更新，具体的早餐搭配就是一个鸡蛋，牛奶以及绿豆汁或者红豆汁搭配食用。
粗粮粥
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馒头、燕麦片、杂粮粥等等，可以提供保证一上午工作效率所需的能量，而且对胃还有保护作用。
早上7-8点左右用餐

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医学研究表明，7点到8点这个时间段吃早餐最合适，因为这时候人的食欲最旺盛，早餐与中餐的间隔为4-5小时左右最好，如果早餐吃得比较早，那么数量应该相应增加或者将午餐提前。
早餐要吃热的食物
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早晨室外的温度尚未回升，人的肌肉、血管、神经都还没有舒张，如果此时摄入冰冷的食物，必定会影响微循环，导致血流不畅，长期进食冰冷的食物会出现食欲差，皮肤失去光泽，喉咙老是有痰堵着的感觉，时常感冒。
不宜油腻
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早餐不宜过多食用肉类或者太油腻的食物，因为这些食物含有非常多的脂肪，可在热豆花、热豆浆、芝麻糊等中选择，然后搭配一些果蔬、坚果，这样的早餐，不仅方便简单，还很有营养。
【早餐|早餐有讲究，你早餐都吃对了么？】正确食用早餐，长期坚持下去，对于我们来说，是非常重要的哦！

来源：(十年来成全春闺梦一场)

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傻大方

早餐|早餐有讲究，你早餐都吃对了么？

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