_原标题是：孩子只吃零食不吃饭？用过这4种方法之后 ， 孩子挑食的毛病全好了
爸妈最担心没有之一：孩子不吃正餐只吃零食!
原本都会乖乖吃饭 ， 没想到某天起床 ， 小孩突然这个不吃、那个不吃 ， 整天只想着吃零食 ， 最后演变成只要吃饭时间一到 ， 我的压力就很大!
这是很多父母在经历孩子在某种进食的转变期的心声 。
来自多伦多的营养学家Cara Rosenbloom说：「如果遇到这种情况 ， 请不要惊慌 。 今天喜欢吃食物 ， 明天讨厌它 ， 是幼儿成长过程中 ， 非常正常阶段 。 」
有时候 ， 孩子只是想多一点控制权 ， 并想试试看父母的底线在哪 。

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【瞧那一家子|孩子只吃零食不吃饭？用过这4种方法之后，孩子挑食的毛病全好了】父母要记住自己在亲子关系中的角色
Rosenbloom认为吃饭这件事与在其他事件上尊重孩子不太相同 ， 她表示：不需要让孩子决定什么时候吃饭、在哪里吃饭、以及吃什么 ， 这些是父母的工作 。
孩子可以根据父母提供的食物中 ， 决定吃哪种食物 ， 而并非选择只吃零食 。
4 种方法 ， 让孩子不再挑食
1.向孩子询问：「我该怎么处理食物 ， 你会觉得更好吃呢?」
当你发现你家孩子 ， 上礼拜对花椰菜很着迷 ， 这礼拜却对它们退避三舍 ， 你可以试着询问孩子：「爸爸/妈妈可以怎么料理花椰菜 ， 让你会觉得很好吃呢?」
你会发现孩子们通常会给你一个简单且令人惊讶的答案 ， 例如：想要添加番茄酱或将其花椰菜剁碎到饭里一起吃 。

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2.提供「有限」的选择
父母会希望与孩子间是开放且可以讨论的 ， 但对孩子来说 ， 太多的选择反而容易让孩子迷失 ， 因此 ， 较为理想的方式为父母只提供2～3种选择 ， 这样对孩子来说 ， 更容易与选择 。
3.让孩子参与、帮助你买菜、备料和烹饪
爸妈精心准备的满汉全席 ， 不如孩子自己亲手包的海苔+饭 ， 让孩子参与煮饭过程 ， 增加他们对桌上佳肴的「认同」 ， 就算不能立即让他们把食物都吃光 ， 坚持下去 ， 总有一天能看到曙光 。
4.让青菜跟孩子玩躲猫猫
把一些孩子难以接受却又对他们摄取营养有帮助的青菜 ， 以各种方式混入别的菜中 ， 例如：南瓜鸡肉饼、苦瓜煎蛋...等 ， 动点心思让孩子吃不到那些令他们抗拒的食物味道 。

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研究报告指出：偶尔挑食不会阻碍孩子的成长 ， 与孩子争吵才会
密歇根大学最近的一项研究发现 ， 挑食通常不会阻碍孩子的成长或导致营养缺乏 。
但是 ， 若因挑食衍生出来的吵架 ， 可能会破坏父母与孩子间建立的关系 。
如果真的担心孩子的成长 ， 不妨与医师或老师讨论 ， 能有什么方法来协助孩子正常吃饭 。
Rosenbloom也举例：「就像我们教孩子读书和骑自行车一样 ， 我们需要教孩子如何吃得好 ， 一样需要耐心和练习 。 」

来源：(瞧那一家子)

【】网址：/a/2020/0721/kd305321.html

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