_原标题是：怀孕被告知“多喝水” ， 这水怎么喝有讲究 ， 凉开水反而不适合孕妇

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孕期多喝水有助于加速孕妈新陈代谢 ， 对胎宝宝发育有积极作用 ， 孕妈不仅要多喝水 ， 而且还要会喝水 。
执笔：胡蝶
编辑：胡蝶
定稿：欧阳比文
怀孕对于女性来说是一件十分辛苦的事 ， 为了防止孕妇出现不适 ， 在孕期有许多禁忌 ， 不仅饭不能随便吃 ， 就连水也不能随便喝 。
不要小看喝水这一简单的事 ， 喝不对的话不仅孕妈有可能感到不舒服 ， 就连肚里的宝宝也有可能受到牵连 ， 你还敢大意吗？

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孕妇被要求多喝水 ， 看着水杯直发愁 小叶挺着7个月的肚子去做孕检 ， 回来的路上一直在思考医生对她说的话：“你羊水有点少 ， 回去以后多喝水 。 ”
当时小叶没有细问 ， 回家后看着水杯心里打了鼓 ， 大夫说羊水少要多喝水 ， 可是自己已经出现水肿 ， 都知道得少喝水 ， 到底该听谁的呢？

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思来想去没有定论 ， 小叶干脆又跑了一趟医院 ， 专门向大夫请教喝水的问题 。 大夫见她如此谨慎 ， 干脆好好给她就“水”的问题上了一课 。

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孕妇每天要喝多少水？ 在孕期足月时羊水量少于300ml ， 属于羊水过少 ， 一旦出现对胎儿健康会有很大影响 ， 通常大量饮水能够有所改善 。
孕妈妈的身体除了要维持自身循环系统 ， 还要供给宝宝营养 ， 因此新陈代谢循环较快 ， 同时在怀孕后 ， 血液和羊水的容量也会扩充 。

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这些身体变化都要求孕妇需要饮用大量的水 ， 孕妈的饮水量差不多相当于三四瓶矿泉水瓶那么多 ， 才算是正常水平 。
《中国居民膳食指南》建议：普通人每天喝1500毫升左右的水 ， 怀孕期每天喝水量需要在1700-2000毫升 。
但这不是要求孕妇每天都要灌进去三四瓶水 ， 毕竟我们吃雪糕、喝汤、吃饭的过程中也在摄入水分 。

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孕妇喝水有什么讲究？ 1. 喝温开水
炎热的夏日很多孕妈妈图凉快 ， 没办法吃冷饮就喝凉白开水来降温 ， 普通人这么做没什么 ， 但凉开水并不适合孕妇 。

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孕期肠胃功能较差 ， 冷水进肚容易发生肠胃痉挛 ， 温开水不会刺激消化系统 ， 尤其是有反酸孕吐症状的孕妇 ， 更适合40摄氏度左右的温开水 。
营养学家认定 ， 糖含量在5%以上的饮品属于含糖饮料 。 500ml饮料中含糖在25g以上的 ， 不适合孕妇饮用 。
汽水果汁等高糖饮料容易导致血糖升高 ， 不适合孕妇饮用 ， 茶、咖啡等冲泡饮料会刺激神经系统 ， 加重失眠 ， 也会加重心脏负担 。
2. 少量多次
孕妇因子宫压迫膀胱 ， 越接近孕晚期 ， 上厕所的频率越频繁 ， 但是孕妇不应为减少上厕所而控制饮水 。

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相反 ， 大量饮水有利于促进肠道蠕动 ， 帮助孕妇缓解便秘 ， 孕妇饮水应坚持少量多次的原则 。分页标题#e#
3. 睡前少喝
有很多孕妇在孕28周后出现下肢水肿的现象 ， 水肿和喝水没有直接关系 ， 通常轻度水肿能通过运动、休息、泡脚得到改善 。
出现水肿的孕妇在饮食上应减少盐的摄入量 ， 同时每天饮水不必减少 ， 只要尽量在睡前两个小时内不要喝水就好 。

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温开水寡淡无味 ， 喝不下去怎么办？ 很多孕妈抱怨 ， 没怀孕的时候就不爱喝水 ， 如今怀了孕虽然知道要多喝水 ， 但是没了饮料来“助兴” ， 寡淡的白开水实在太难以下咽 。
人体摄入水分的方式不止喝水这一种 ， 我们可以通过其他方式补充水分 。
1. 喝牛奶豆浆
豆浆牛奶营养丰富 ， 补充营养的同时也补足大量水分 ， 实在是一举多得 ， 孕妇每晚在睡前一杯牛奶 ， 还有助眠的作用 。

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2. 吃水果
不爱喝水的孕妇也可以通过多吃水果蔬菜的方式补充水分 ， 但要注意血糖指数 ， 黄瓜番茄含糖量低水分足 ， 对孕妇来说是非常健康的食品 。
3. 喝汤
吃饭的时候喝一些汤会让胃部温暖 ， 利于消化 ， 但要注意饮食清淡 ， 不要过于厚重 。 喝汤时如果喝进去大量脂肪 ， 体重容易失控 。

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糖果妈妈叮嘱：
人体感到口渴时已经处于缺水状态 ， 孕妇在口渴时可以趁机多喝一些 ， 手边放个水杯 ， 不渴时也可以浅尝几口 。
我是糖果妈妈 ， 一个学习成长型宝妈 ， 专注孕产和育儿 ， 想要轻松养娃别忘了关注 ， 糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑 。
【糖果妈妈|怀孕被告知“多喝水”，这水怎么喝有讲究，凉开水反而不适合孕妇】

来源：(糖果妈妈)

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标题：糖果妈妈|怀孕被告知“多喝水”，这水怎么喝有讲究，凉开水反而不适合孕妇