_原标题是：“不要和22:59下班的人做朋友”
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作者丨汤汤
来源丨行动派DreamList（ID：xingdongpai77)
网上有一个段子：一天24小时 ， 可到了我这里 ， 时间就好像缩了一半 。 明明好像没干什么 ， 可就是觉得没时间 ， 工作没时间 ， 休息没时间 。 前段时间 ， 一则数据曝光：除去工作和睡觉 ， 中国人日平均休闲时间是2.27小时 ， 远低于欧美国家 。 时间自由 ， 成了当代成年人最大的奢侈品 。
很多时候 ， 我们苦恼着时间不够 ， 却忽略了时间自由的本质 。 其实 ， 时间是需要自己掌控的 ， 不自律 ， 不规划 ， 又怎能拥有时间自由？
“每天只有2.27个小时属于你”
前天晚上11点多 ， 我刚关灯准备睡觉 ， 手机突然收到了一条微信消息 。
点开对话框 ， 一位好久不冒泡的朋友发来了一张图片 。

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看着上面的打卡记录8:55—22:59 ， 我大概猜到了他想说什么 。
果不其然 ， 很快他继续发了一些消息过来：
我已经连续一个月上班时间超过12小时了 ， 很多时候甚至超过14小时；
早上8点30出门 ， 晚上10点多才下班 ， 回到家洗漱完就该睡觉了 ， 看着乱糟糟的房间觉得好烦都没时间整理 ， 更别说看书、运动、社交之类的了 。
真的好累啊 ， 感觉人生越来越没意思了 ， 你说是只有我这样吗？
不是安慰 ， 而是说实话 ， 像他这样的人太多了 。
在这个快节奏的时代立 ， 我们总是很忙 ， 每天沉浸在忙碌的工作中 ， 日复一日 ， 年复一年 ， 早在不知不觉陷入了“时间贫瘠” 。
有调查数据显示：
除去工作和睡觉 ， 中国人日平均休闲时间是2.27小时 ， 远低于欧美国家 。
深圳、广州、上海、北京居民每天休闲时间更少 ， 分别是1.94、2.04、2.14和2.25小时 。
换句话说 ， 就是 每天只有2.27个小时属于你 。
除去洗漱等琐碎的事情 ， 整块的时间所剩无几 。

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年轻人的成长需求日益旺盛 ， 人均可使用时间却日益减少 ， 以至于很多人陷入了一种焦虑：
一方面身体快要承受不住 ， 另一方面是总觉得还有很多事情没做完 。
正如很多文章所说 ， 废掉一个人最好的方式是让他忙到没时间成长 ， 无形中的焦虑、压力从四面八方而来 。
我们变得匆忙又仓促 ， 却依然摆脱不了被时间遗忘的恐惧 。
比没时间更可怕的 ， 是你的时间开始失控
生活实苦 ， 谁又不是一边不停地熬夜 ， 一边不停地焦虑 。
苦的是 ， 你的行动远远配不上你的焦虑 。
关于休息 ， 有一句这样的调侃： 你所谓的休息 ， 不过是换个地方玩手机 。
平时总想着等周末或是放假了 ， 一定好好地看书、学习把落下的补回来 。
事实却宛如脱了缰的野马 ， 完全不受控制 。
有一位网友曾在网上分享了自己的故事 ， 她计划好的周末是这样的：
早上7点起床 ， 8-12点写报告 ， 下午2点-6点看书做笔记 ， 晚上7-10点学英语 。
看起来时间被安排得井井有条 ， 可真实的一天是这样的：
早上10点起床 ， 10-12点刷微博点外卖 ， 下午2-6点玩手机睡觉 ，
晚上7点开始写报告 ， 写了30分钟卡住了 ， 为了找灵感继续玩手机……
不知道有多少人从上面 ， 看到了自己真实一天的生活 。
当一天就要过去 ， 可是计划好的任务一个都没有完成怎么办？
为了缓解焦虑 ， 减轻内心的不安 ， 人们往往会选择用其他的方式来补偿逝去的时间 ， 比如熬夜背单词 ， 熬夜看书 ， 熬夜赶报告…… 分页标题#e#
这不仅是对虚度光阴的愧疚 ， 还有对自己原地踏步、落后于人的担心 。
当过去已荒废 ， 好像只有不断透支现有的生活 ， 才能给未来些许安全感 。
然而不是所有人都明白 ， 你透支的一切 ， 都有代价 。
前段时间 ， 我被一个新闻给吓到了 。
一名20岁的大二女生 ， 连续2个月抱着手机聊微信聊一晚上 ， 右眼暴盲 ， 只剩下光感 。
视力在短时间内 ， 突然下降到几乎失明 ， 可以说是“瞎”了 。

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严歌苓在《花儿与少年》中写道： 开成花灾的玫瑰不是灿烂 ， 而是荒凉 。
透支就是这样 ， 你只看到了眼前的灿烂 ， 却忽略了背后是无尽的荒凉 。
也有人知道身体很重要 ， 到点了就睡 ， 睡前告诉自己：明天一定努力补回来 。
只是所谓的明天从未真正到来 。
我有一个朋友 ， 工作一年打算考研究生 ， 刚开始时间比较充裕 ， 经常看一会书玩一会手机 。 等到考前一个月 ， 才发觉时间不够用了 ， 觉得自己肯定不行选择了弃考 。
后来他准备法考 ， 刚开始还会在朋友圈打卡 ， 中间因为加班断了几天 ， 之后再也没有打过卡了 。
“因为加班所以得好好放松一下自己 ， 明天再复习也行” ， 明天复明天 ， 啥事都没做成 。
真的没有时间吗？不是的 ， 他也知道如果当初能好好利用时间 ， 结果会完全不一样 。
现在偶尔还能看他发朋友圈 ， 后悔自己当初没有坚持住 ， 眼看着自己一步步后退 ， 原来瞧不起的人都混得比自己好 。
虽然心有不甘 ， 但是因为根本没有下功夫 ， 只能停在原地 。

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一个人做事情 ， 最怕的就是思想的巨人 ， 行动的矮子 。
因为学习是一种习惯 ， 成长是一种习惯 ， 精进是一种习惯 ， 留着原地也是一种习惯 。
你若是一年两年都没成长 ， 最终也会习惯每天不成长的状态 ， 毕竟不成长本身是人最舒服的状态 。
或许不是时间不够 ， 而是你已经习惯了让自己“忙”到没时间成长的感觉 。
时间 ， 是年轻人逆袭的唯一资本
我很喜欢作家栩先生说的一句话：
这个世界上所有的东西 ， 几乎都遵循资本的马太效应 ， 金钱、人脉乃至教育 ， 都是越富有的人越有 ， 越穷的人越缺乏 。
只有时间 ， 对每个人而言都是恒定的 。
当你刷抖音的时候 ， 就不能看书本；当你打游戏的时候 ， 就不能练口语；当你聚会的时候 ， 就无法思考 。
时间是最公平的 ， 不同的分配方式造就了不同的人 。
前段时间 ， 清华学霸的作息表上了微博热搜 。
凌晨1点睡觉 ， 清晨6点起床 ， 6点40开始学习 ， 晚上9点到凌晨1点全都安排得满满当当 。

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清华大学官微转发并写道：这样学习 ， 想不当学霸都难！

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成功的路上并不拥挤 ， 因为嘴上说努力的人很多 ， 真正坚持到底的人少之又少 。
那些你羡慕的人 ， 在聚光灯下 ， 看起来是如此轻松 。
其实 ，他们只是把时间都花在了你看不见的地方罢了 。
提起孙俪 ， 很多人第一个想到的就是《甄嬛传》 ， 因为塑造的“娘娘”深入人心 ， 孙俪一夜之间家喻户晓 ， 事业达到了高峰 。

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但是有谁想到她既没有上过大学 ， 也不是表演科班出身呢 。
成功的背后 ， 是极致的投入和付出 。
为了演好每个角色 ， 孙俪都会提前准备三四个月 ， 把自己关在一个房间里 ， 与世隔绝 。
而且她还给自己规定： 拍戏期间手机里的所有APP都会完全停掉 ， 除了微信 ， 因为要和老师家人沟通 ， 要不也可以不用 ， 只为完全沉淀 ， 做好每一件事 。
就像郭德纲说的：“你可能是那一夜认识我的 ， 可我绝不是一夜成名 。 ”
世上本没有逆袭 ， 所谓的逆袭都是你厚积薄发的努力 。
那些优秀的人 ， 并没有比你拥有更多的时间 ， 他们只有把时间花在了一件事上并且高度自律 。
很多时候 ，我们所谓的没有时间 ， 只是把时间和金钱都花费到了 ， 那些对人生毫无帮助的事情上了而已 。
你的时间花在哪 ， 你就会成为什么样的人 。
一个人时间越来越自由的3种迹象
一个人若是想要实现时间自由 ， 首先要理解一个词：活在当下 。
什么意思呢？
复旦大学教授陈果在她的课堂上分享过一句话： 人生就是过去、现在和未来 ， 而过去是完成了的现在 ， 未来是现在的延续 。
当过去已经不可逆转 ， 大家总想着未来怎么弥补 ， 比如明天一定要早起 ， 一定要读1小时书……
却忘记了未来就是现在延续出来的时光 ， 当你用心地过好了现在 ， 也就善待了过去和未来 。
倘若明白了这个道理以后 ， 就可以根据自己的情况 ， 通过一些方法改变自己地困境 ， 早日实现时间自由 。

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● 断舍离
如果你觉得自己太忙 ， 事情太满 ， 第一个要做的事情就是断舍离 ， 尽可能地砍掉不必要的事情 。
曾经有一个真人秀节目 ， 要求参赛者记忆传送带上的东西 ， 在规定时间内 ， 参赛者记住的东西都可以带回家 。
结果是 ，只将注意力集中在自己心仪的几件物品上的人 ， 往往得到的最多 。 而那些想记住所有物品的人则收获最少 。
生活就像“传送带” ， 许多任务和诱惑会不停地经过我们身边 。 想要完成所有的事情是不可能的 ， 要学会适当地暂停和取舍 。

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● 微习惯
事实证明超一半的flag都会倒 ， 因为很多人立的flag都太大 ， 容易让人执行的时候望而生畏 。
《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯曾在书中提到自己的亲身经历 ， 他刚开始给自己定了一个目标：做30分钟的俯卧撑 ， 可是不管怎么给自己打鸡血就是不想动 。
直到有一次 ， 斯蒂芬心想做一个就得了 ， 当他开始做第一个俯卧撑的时候 ， 一切都不一样了： 既然摆好了姿势那就多做几个吧 ， 要不做一个引力向上吧……最后他锻炼了20分钟 。
这就是微习惯的力量 。
如果你要看一本书 ， 微习惯可以是看一页书 ， 如果你要写3000字 ， 微习惯可以是写50字……
一个人开始时间自由的另一个迹象 ， 就是懂得从微小的习惯开始 ， 在最短的时间内立即行动 ， 让自律成为一种本能 。

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● 时间颗粒度
时间颗粒度 ， 就是指一个人安排时间的单位 。
有的人时间颗粒度是1天 ， 比如经常打游戏把作业留到明天的大学生；
有的人时间颗粒度是半天 ， 比如喜欢开会开半天的领导；
有的人时间颗粒度是15分钟 ， 比如王健林 ， 15分钟一个行程；
有的人时间颗粒度是5分钟 ， 比如比尔盖茨 ， 一些安排动作（握手等）甚至精确到秒 。分页标题#e#
一个人的时间颗粒度越细 ， 那么做事也就更高效 ， 他们对自己的时间 ， 有很强的把控感 。
如果你的时间颗粒度是1天 ， 那么1个小时2个小时的虚度对你来说并不算什么 ， 而如果你的时间颗粒度是15分钟 ， 做事的紧迫感就会大大提升 ， 因为每一分钟对你来说价值都很高 。
如何把一天过成48小时？
当你有意识地观察、并细化自己的时间颗粒度的时候 ， 你就能感受到 。
最后点个 “在看” ，愿你我都能早日实现时间自由 ， 让时间助你成为更有价值的人 。
作者简介：该篇文章作者 ， 行动派DreamList（id：xingdongpai77） ， 在这里 ， 用行动创造每一个当下 。 关注我们 ， 一起成为行动派 。
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