_原标题是：孕期粑粑拉不出来怎么办？

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怀孕期间孕妈出现便秘是比较常见的现象 ， 尤其是在妊娠晚期 ， 随着子宫逐渐增大 ， 压迫肠道 ， 造成肠道蠕动缓慢 ， 便秘会发生的更多 。
为什么孕妈会便秘呢？
是因为女人怀孕以后 ， 体内的激素水平发生了变化 ， 其中孕激素升高了 ， 孕激素升高可以抑制子宫收缩 ， 起到保护胎儿的作用 。 但是 ， 在抑制子宫收缩的同时 ， 也但抑制了平滑肌收缩 ， 影响了胃的活动能力和肠蠕动的能力 ， 胃肠的蠕动相对的比未孕时慢了 。 同时随着胎儿体重增加 ， 子宫增大压迫胃肠道 ， 引起胃肠道蠕动过慢食物在胃肠道待得时间过长 ， 大便干燥导致的便秘发生 。

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孕妇怀孕以后很多药物不能服用 ， 担心对胎儿造成影响 。 那么孕期的便秘怎么能缓解呢？
要避免孕晚期便秘的情况 ， 建议孕妈首先要养成定时排便的习惯 ， 不管有没有便意 ， 每天早上起来按时排便能有效防止便秘 。 另外 ， 随着胎儿的增大 ， 孕妈要有意识的增加粗纤维食物的摄入 ， 要多饮水 ， 起床以后可以空腹喝一杯温开水或者淡蜂蜜水 ， 以促进胃肠反应 。
还可以通过饮食和运动进行调节 ， 首先应该少食多餐 ， 饮食方面可以尽量多食用含有膳食纤维的食物 。 平时多吃一些纤维素含量高的蔬菜 ， 比如常吃的一些类似于芹菜、韭菜这样含有粗纤维的蔬菜 ， 或者吃一些粗粮 ， 比如说红薯、玉米 ， 也可以有效的缓解便秘 。 还可以喝一些酸奶 ， 酸奶中含有乳酸菌 ， 通过喝酸奶补充乳酸菌能有效的促使粪便排出 。 当然如果是妊娠期糖尿病的孕妈就不要喝蜂蜜水或酸奶了 。

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偶尔可以在医生指导下服用一些药物进行通便治疗 ， 配合采取腹部热敷、按摩的方法进行处理 。 要适当增加运动 ， 保持充足的睡眠 。
【便秘|孕期粑粑拉不出来怎么办？】还有很重要的一条 ， 要适当运动 ， 促进肠蠕动缓解便秘 。
如果通过饮食上的调整 ， 还不能改善便秘 ， 难以忍受的孕妇可以去医院 ， 在医生的指导下进行一些药物的治疗 。

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来源：(陈庆华大夫)

【】网址：/a/2020/0721/kd306773.html

标题：便秘|孕期粑粑拉不出来怎么办？