不知道在你们家里早餐吃的最多的是什么？反正在我们家里，那就是各种的粥水，就像是粥、牛奶、豆浆还有米糊等，这样喝起来比较的舒服，让肠道更加的顺畅，毕竟睡了一晚上，身体里面很多的营养，消耗的都比较的严重，吃一些汤水，这样可以更好的吸收，吃起来也非常的爽口。就像是现在比较炎热的时候，也会喝上一些豆浆，只不过豆浆都会放在冰箱里冷藏一段的时间，喝起来更加的清爽，也非常的解渴。

文章图片

其实，无论是怎样来吃，吃的比较多，都会觉得有一点的腻，豆浆经常喝，就觉得里面的营养已经是不能满足你了，何不来试试这样一个热饮，包含了很多的营养食材，做成米糊的形状，吃起来的口感更加的细腻，做法也非常的简单，喝起来能够很好的补充营养，更加的健康，比喝饮料要好很多。黑豆，里面含有很多的营养，生吃是不可以的，只有煮熟之后才能很好的把里面的营养释放出来，让身体可以更好的吸收，这就是最关键之处。

文章图片

需要的食材：黑豆、小米、三色藜麦、红枣和山药，你还可以自由的来选择一些食材，搭配起来的口感都是很不错的。首先，这些食材准备的量，一定要适量，根据家里人的多少，酌情的来添加，这样就可以，所有的杂粮全部都放在一起，淘洗干净之后，加上一些适当的清水，浸泡上一段时间，这样在打浆的时候，就会容易很多；

文章图片

趁着这个时间，把山药去掉外皮之后，洗干净切成块的形状，再次的清洗一下，这样就可以把上面的黏膜清洗掉了，浸泡在水里，这样可以很好的防止与空气接触，变黑的事情；接着就是把红枣洗干净之后，上面的果肉全部都弄掉，和山药放在一起，一起放在豆浆机里面，所有的杂粮也全部都放在里面，可以开始打浆了；

文章图片

【 食材|营养食材做米糊，方法简单口感细腻，夏天少喝饮料，多喝它更健康】家里的机器如果是不能放干豆的话，那准备的黑豆也是要经过浸泡的，打出来的糊糊才会更加的细腻，如果是可以的话，那就节省了很多的时间，直接放在里面打，这样出来的效果都是很不错。山药是很好的滋补品，在这样的季节吃，是很不错的选择。如果你不是很喜欢吃山药的话，也是可以换成其他的食材，这样出来就会变成一个新品，口感一定不会差！

来源：(豆豆看娱乐乐)

【】网址：/a/2020/0721/kd307549.html

标题： 食材|营养食材做米糊，方法简单口感细腻，夏天少喝饮料，多喝它更健康