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_原标题是：孕期多喝水怕水肿 ， 喝水少怕缺水影响胎儿发育 ， 孕期该如何补水呢
图文原创|张女子育儿：当好妈 ， 带好娃 ， 娃娃爱妈妈 。 （本文原创 ， 版权归作者所有）
孕期补水有讲究！如何解决补水与水肿的矛盾？这些补水妙招来解忧
我们都知道 ， 人是离不开水的 ， 为了满足身体需要 ， 我们每天都是需要喝很多水的 ， 尤其是孕妈 ， 更需要多补充水分 ， 加速新陈代谢 ， 这样对胎儿发育更加有利 。 但问题又来了 ， 孕妈喝水太多 ， 又容易出现孕期水肿的问题 。 这让不少宝妈们都头疼不已 ， 那么我们该如何正确补水呢？一起来看看吧！
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什么是孕期水肿
首先 ， 让我们一起来了解下孕期水肿的问题 。 孕期水肿 ， 很多孕妈怀孕后 ， 都会出现的一种孕期症状 ， 一般在怀孕28周后容易出现 ， 这是由于血管内的液体成分渗出血管 ， 或者静脉回流不好 ， 以及子宫增大 ， 压迫到了下肢静脉 ， 使得静脉血流受到影响 ， 从而导致的水肿 ， 多为下肢水肿 。
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【张女子育儿|孕期多喝水怕水肿，喝水少怕缺水影响胎儿发育，孕期该如何补水呢】因此 ， 如果孕妈们 ， 每天喝水太多的话 ， 就可能会加重水肿问题的 。 但孕妈又不可能不喝水的 ， 那么孕妈们该怎么办呢？
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孕妈喝水少的坏处
孕妈如果喝水少 ， 不仅身体新陈代谢减慢 ， 还会影响到胎儿羊水的新陈代谢 ， 以及羊水的量减少的问题 ， 孕妈新陈代谢变慢 ， 会影响胎儿的健康发育 ， 羊水量减少 ， 会导致胎儿出现缺氧问题 。 并且宝妈怀孕后 ， 为了胎儿健康发育的需要 ， 孕妈身体新陈代谢的速度也会加快的 。 这样就更容易导致孕妈缺水 。 因此 ， 怀孕后 ， 孕妈是需要注意补水的 。
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那么孕妈应该如何补水呢？
少量多次饮水
孕妈喝水 ， 应该养成一个习惯 ， 就是少量多次饮水 ， 而不是等到口干舌燥了 ， 在想到要喝水 ， 这个时候 ， 就说明宝妈有缺水问题了 。 孕妈补水 ， 应该在缺水以前 ， 就及时补充身体所需水分 ， 这样才能够更好地促进身体发育 。
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睡前两小时少喝水
孕妈越到后期 ， 尿频问题 ， 愈加严重 ， 一些宝妈 ， 可能一晚上 ， 要去好几次侧睡 ， 不仅影响睡眠质量 ， 还容易感冒受凉 。 但是一些孕妈 ， 为了避免睡觉后 ， 长期不喝水 ， 会导致身体缺水 ， 因此 ， 就在睡觉前喝大量的水 ， 这样反而使得孕妈尿频问题 ， 更加严重 。
其实孕妈如果要在睡觉前喝水的话 ， 最好在睡觉前两个小时喝水 。 这样可以很好地缓解尿频问题 。
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此外 ， 一些孕妈 ， 为了提升睡眠质量 ， 晚上睡觉前 ， 可能有喝牛奶的习惯 。 但也是需要注意 ， 喝牛奶 ， 最好提前一个小时喝牛奶 ， 从而避免孕妈尿频问题 。
这里需要提醒一下的是 ， 如果孕妈存在心脏或者肾脏方面的问题 ， 补水更需要注意 ， 孕妈补水量 ， 最好提前咨询医生 ， 以免加重身体负担 。
孕妈补水 ， 好处多多 ， 虽然也是可能增加孕妈水肿的几率 ， 但是孕妈只需要注意合理补水 ， 其实也不必太过担心出现水肿问题的 。分页标题#e#
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孕妈如何避免出现水肿问题呢？
其实孕妈出现水肿问题 ， 喝水并不是直接原因 。 想要更好地避免出现水肿问题 ， 孕妈还需要注意多休息 ， 不要久站久坐 ， 睡觉的时候 ， 可以将脚垫高一下 ， 并且多保持腿部伸直 ， 从而让血液流通更加顺畅 。
孕妈穿衣的时候 ， 也需要多注意 ， 尽量穿有弹性的袜子 ， 穿宽松一点的裤子和鞋子 ， 这样对于避免水肿问题 ， 也是有帮助的 。
孕妈还应该注意保持营养丰富 ， 均衡合理 。 不仅胎儿发育需要 ， 水肿也是可能由于贫血及营养不良导致的 ， 因此 ， 孕妈需要合理饮食 。 多吃蔬菜水果 ， 以及富含蛋白质的食物 。
最后还需要注意适当运动 ， 增强身体素质 ， 加速身体血液循环 ， 这样也是可以很好地缓解孕期水肿问题的 。
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说句心里话
孕期水肿 ， 或多或少 ， 孕妈都是会出现的 ， 但是严重程度却是有很大差别的 ， 孕妈想要避免孕期水肿 ， 或者减轻水肿问题 ， 那么就需要注意以上问题 ， 尤其是需要注意锻炼身体 ， 不要以为做家务、站着工作 ， 跟运动是一样的效果 ， 两者的效果 ， 是千差万别的 。 锻炼有助于缓解水肿问题 ， 而做家务、站着工作 ， 久站久坐等都是可能增加水肿几率的 。 你知道么？
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※ 作者简介：张女子育儿 ， 从事育儿工作10余年 ， 家里有2个调皮鬼 。 多平台账号同名 ， 优质育儿领域原创作者 ， 专注分享科学育儿知识 ， 与宝宝一起健康快乐成长 。 如果你在育儿路上有什么困惑 ， 都可以私信我 。喜欢这篇文章欢迎点赞、留言、转发、评论哦 。 你对我的一次微小鼓励都是我不断前行的动力~
来源：(张女子育儿)
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标题：张女子育儿|孕期多喝水怕水肿，喝水少怕缺水影响胎儿发育，孕期该如何补水呢
