【|孕期忌口诸多，真正要忌的，却披着“健康食品”的外衣|】

按关键词阅读：

|孕期忌口诸多，真正要忌的，却披着“健康食品”的外衣
本文图片

很多怀了孕的妈妈，秉持着对宝宝负责的态度，搜了一堆孕期忌口，但这些忌口真的有必要吗？
执笔：杨十一
编辑：杨十一
定稿：欧阳比文
江湖中，流传着诸多关于孕妇的忌口，一般的准妈妈看见了之后都会记下来，在孕期坚决不碰。
如果你要是查阅的资料够多的话，那你就会发现，没有几样东西是能给孕妇吃的了。
但是这里有一个悖论，就是孕期需要有足量的营养补充。如果你看见忌口就忌，那么又如何保证孕期营养均衡呢？
|孕期忌口诸多，真正要忌的，却披着“健康食品”的外衣
本文图片

孕妈喝了“健康食品” ，反而遭殃
可可在怀孕期间，非常重视自己的饮食，什么都要吃最健康的，每天都要保证生榨一杯鲜果汁，用来补充维生素。
|孕期忌口诸多，真正要忌的，却披着“健康食品”的外衣
本文图片

但是她没想到的是，就是这样一个健康行为，让她差点失去宝宝。
一天，可可突然感觉到肚子不舒服，在拉了几次肚子之后，可可感觉到不对劲，马上叫上老公，去了医院。
果然，经医生检查她被感染了李斯特菌，还好不严重，只需要输液就行。
医生详细的问了可可每日的进食情况，告诉可可，鲜榨的果汁很有可能就是导致她感染李斯特菌的元凶。
可可傻眼了，不都说孕期吃水果好吗？为什么她榨成汁反而会感染李斯特菌？
|孕期忌口诸多，真正要忌的，却披着“健康食品”的外衣
本文图片

分析：
医生介绍，孕期首选的一定是白开水，而果汁只能偶尔喝喝，并不能代替白开水。可可用来鲜榨的橙子是从冰箱里拿出来的。

本文图片

而李斯特菌正是一种嗜冷菌，经常躲藏在冰箱里的各个角落，所以才会感染上了李斯特菌。
调整：面对李斯特菌的唯一防卫就是“加热” ，所以孕妇们还是少喝或不喝生榨果汁为好。
|孕期忌口诸多，真正要忌的，却披着“健康食品”的外衣
本文图片

孕期忌口指南
一、饮品类
1、带有酒精的一切饮品
很多孕妇或许不会直接喝酒，但是会喝一些带有酒精的饮品。但这其实也是不可以的，酒精是小分子，它能在孕妈体内穿梭自如，进入到子宫伤害宝宝。
尤其是1-3个月，饮酒很可能会造成“胎儿酒精中毒综合征”损伤大脑和身体，甚至直接引发流产。
|孕期忌口诸多，真正要忌的，却披着“健康食品”的外衣
本文图片

所以不管是白的、黄的、紫的还是各种其他颜色的都不能喝！
2、生牛奶和鲜榨果汁
没有经过巴氏消毒的生牛奶是坚决不能喝的，生牛奶中包含了许多微生物，别说是对胎儿不利，就算是对一个健硕的成年男性也是一个“挑战” 。
还有鲜榨果汁也是可能会导致孕妈感染李斯特菌。
3. 含咖啡因的饮料
这里的含咖啡因，可不光光就是指咖啡，还有茶、可乐、热可可等都是这个家庭的一员，如果你不确定，就先看看配方表里有没有咖啡因。
|孕期忌口诸多，真正要忌的，却披着“健康食品”的外衣
本文图片

如果你偶尔喝上一两杯还是没有关系的，也不用紧张，但是天天喝就不建议了。
有相关统计，一天摄入4杯以上的含咖啡因饮料，就会引发流产、早产，严重影响胎儿的健康。分页标题#e#
二、主食类
主食其实并没有什么是忌口的，相比米饭和面条，更推荐孕妈们吃一些粗粮，像玉米、全麦面、燕麦、小米、青稞、高粱饭等都是不错的选择。
相关研究表示：多吃粗粮有助于孕妇血糖的平稳。
三、肉类
1、生肉
生肉绝对是孕妇的大忌，生肉中可能含有弓形虫病、沙门氏菌和李斯特菌等，无论是哪个都严重威胁到了胎儿。
调整：在孕期请少吃火锅和烤肉，因为你很难分辨，它们到底有没有全熟，一定要全熟的肉，孕妈们才可以吃。
2、熟食
|孕期忌口诸多，真正要忌的，却披着“健康食品”的外衣
本文图片

还有有些熟食也是不可以吃的，像是火腿、熏肉、烤鸭等都需要确定加热再食用。
3、生鸡蛋
生鸡蛋中也可能有许多细菌，如沙门氏菌和李斯特菌，孕妈们绝对不要吃溏心蛋，还有沙拉酱、蛋黄酱中也都有生鸡蛋的身影，一定要注意。
四、海鲜类
关于海鲜你会看见很多的忌口，但是真正的忌口只有两类。
1、高汞含量的鱼
很多人看见这个含汞量会“发蒙” ，简单的说，就是体型较大的食肉类海鱼，比如很多人都喜欢的金枪鱼，就是含汞量较高的鱼类。
2、生的海鲜
|孕期忌口诸多，真正要忌的，却披着“健康食品”的外衣
本文图片

同理，生的海鲜总也会含有各种病菌，另外螃蟹属凉性，尤其是蟹黄和蟹膏中含有很多污染物，如果真的想吃，可以偶尔吃一次蟹肉。
五、蔬果类
蔬菜和水果尽量不要生吃，如果一定要生吃也要清洗干净，尤其是水果，削完皮再吃。
值得一提的是苦瓜，在孕期过多食用苦瓜可能会导致流血或流产。
【|孕期忌口诸多，真正要忌的，却披着“健康食品”的外衣】“我是糖果妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。 ”