不知道大家有没有被婆婆催着喝汤的经历 ， 今年4月份我算是受够了 ， 3月底我迎来了我人生的第一个宝宝 ， 一家子都无比欢喜 ， 但是可能是由于体质的原因 ， 我的奶水怎么都多不起来 。
孩子吃不饱 ， 婆婆开始着急了 ， 开始每天督促我喝肉汤下奶 ， 我本来问到油腥味就想呕 ， 那种猪蹄汤 ， 老母鸡汤一碗碗端到我面前 ， 如临大敌的我还是喝了 ， 2周下来 ， 不仅没下奶 ， 还胖了13斤!

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后来还是妇产科护士小姐妹和我说 ， 浓汤里面最多的就是脂肪 ， 想要下奶 ， 一些清淡的素食汤也可以 ， 她给我推荐了几个在这医院里生娃的其他妈妈常常吃的下奶汤 ， 味道不错 ， 也不油腻 。
我吃了1周 ， 奶水就慢慢的多了起来 ， 心情好了 ， 奶水就更多了 ， 下面分享给大家这三道素食汤吧!
丝瓜菌菇汤
食材：丝瓜、鸡蛋、白玉菇
做法：
1、食材处理好 ， 丝瓜切滚刀块 ， 白玉菇去根洗干净 ， 鸡蛋打散加2克盐
2、锅内放油 ， 下入蛋液划散炒熟盛出
3、入丝瓜翻炒 ， 加水 ， 烧开 ， 再放入白玉菇
4、再加鸡蛋 ， 后面加盐即可 。

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丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络 ， 有通行经络的作用 ， 将丝瓜和鸡蛋、白玉菇炖煮 ， 能起到催乳的作用 ， 加的油能加快下奶的速度和提高奶水质量 。
红豆牛奶汤
食材：红豆、牛奶、豌-豆-蛋-白-粉
做法：
1、红豆泡水 ， 先煮开
2、牛奶加热 ， 放入煮熟的红豆 ， 加2勺蛋白粉 ， 搅拌均匀即可

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红豆祛湿 ， 改善产后盗汗 ， 这个蛋白粉是我一定会加的 ， 对于妈妈坐月子来说是很重要的 ， 可以补充产后蛋白质 ， 豌豆有通乳下奶的帮助 ， 喝这个还可以提高乳汁质量的 。 好的母乳质量对宝宝的健康成长很重要的 ， 还是0添加0脂肪的 ， 对发胖的宝妈很友好 。
海带豆腐汤
食材：海带、豆腐
做法：
1、海带泡水1小时 ， 切开
2、豆腐切块
3、锅里加水 ， 放海带煮开 ， 再放豆腐煮开即可
海带中含碘和铁较多 ， 产妇多吃这种蔬菜 ， 能增加奶水 ， 和豆腐煮或者单单煮汤喝都可以 。
【妈妈说育儿|产后必喝的3碗素食月子汤，猛下奶，恢复快，胖娃不胖妈！】

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夏天到了 ， 好喝又清淡的下奶汤 ， 相信没有宝妈不喜欢 ， 也不用担心发胖 ， 都是易消化吸收的食材 ， 我出了月子还瘦了好几斤呢 ， 所以这一点是不用担心 ， 喜欢的宝妈赶快行动起来吧!

来源：(妈妈说育儿)

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标题：妈妈说育儿|产后必喝的3碗素食月子汤，猛下奶，恢复快，胖娃不胖妈！