_原标题是：暑热盛行 ， 熊孩子动不动就一身汗！这份大暑养生经 ， 请收好！

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昨天 ， 我们已经迎来了二十四节气的大暑 ， 从现在开始我们生活在了一年里最热的时候 。
恨不得24小时抱着空调 ， 有人戏言：命是空调给的！其实一点也不夸张 。 暑热天气 ， 我们说的最多的事情就是出汗 。

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天热为啥人们会出汗？
出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能 。 汗是汗腺分泌出的液体 ， 每个人身上约有200万-400万个汗腺 ， 正常人一天之中蒸发汗液约600-700毫升 。
气温高、精神紧张、情绪激动、吃辛辣热烫食物都会导致出汗 。
2017年《中华养生保健》杂志刊载：儿童在生长发育过程中 ， 对锌的需求量比较大 ， 大量出汗会使锌丢失过多 。 所以 ， 多汗的孩子应在医生的指导下适当补锌 。 中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的调查结果表明 ， 我国少年儿童的缺锌率高达60% ， 也就是说每2个孩子中就有1个缺锌！
锌对孩子的重要性
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锌对人体多种生理功能起着重要作用 ， 其在体内的含量仅次于铁 。 它参与多种酶的合成 ， 加速生长发育 ， 增强创伤组织再生能力 ， 增强抵抗力 。
因此 ， 给宝宝补锌是一件非常必要的任务 ， 具体如何进行爸妈们可以从如下方面着手：
对于10岁以下的儿童 ， 世界卫生组织建议每天应摄入10毫克的锌 。 但多汗的儿童 ， 可以适当增加一些富含锌的食物如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、鱼虾、扇贝、牡蛎、蘑菇等 。 正常情况下 ， 动物性食品含锌量要远远高于植物性食物或是蔬果等 。

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同时 ， 教育孩子从小养成不挑食、不偏食的好习惯 ， 注重饮食结构合理平衡 ， 粗细杂粮混合搭配 。 不要让孩子吃的太过精细 ， 也不要进食过多的甜食 ， 以免影响锌的吸收 。
过量的锌会干扰铜、铁和其他微量元素吸收和利用 ， 损害免疫功能 。 爸妈们可以带孩子先到医院就诊 ， 排除其他疾病可能 ， 在医生指导下补充锌元素 。 对于明确需要补锌的孩子 ， 除食补外 ， 爸妈们还可以在医生的建议下给孩子适量的补充锌剂 。

来源：(智灵通妈妈课堂)

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