关节骨头|孕期腿抽筋都是“缺钙”引发的？不一定 |

【关节骨头|孕期腿抽筋都是“缺钙”引发的？不一定】
许多准妈妈都以为，抽筋就是因为缺钙，肯定是之前补钙量不足，得再加大剂量!!
小声吐槽：「缺钙」还真是个万能神药啊!腿疼?缺钙!脱发?缺钙!关节疼?缺钙!个子不高，别说了，是不是没补钙......

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孕期小腿抽筋可不一定单纯是缺钙引起的哦!
今天，就为大家科普准妈妈腿抽筋的原因及应对方法。准妈妈们一定要根据不同的原因采取不同的对策，这样才能尽快解除痉挛而止痛哦!
准妈妈小腿抽筋，其实抽的是“小腿三头肌” ，是肌肉在抽，并不是“筋” 。
妊娠期体重增加、缺钙、饮食不均衡、睡眠姿势不好、突然改变体位、寒冷刺激等都可能引起小腿抽筋。
正在抽?掰脚拉伸可缓解
准妈妈发生抽筋的情况时，可以坐在床上，伸直双腿，准爸爸一手握住准妈妈脚踝，一手握住准妈妈脚掌，向上弯曲，使脚跟向外，可以缓解抽筋。也可以用热毛巾热敷小腿，缓解抽筋引起的疼痛。
还没抽?防患于未然
低钙血症引发的腿抽筋
为了预防缺钙，准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如牛奶、芝麻、虾皮、海带等。
在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。准妈妈可以适当晒晒太阳，促进钙的吸收和利用。
可以适当选择钙剂作为辅助补充，孕期每天补充钙片量要根据饮食情况而定，需要注意的是，不同的产品含钙剂量不同，建议不清楚需要怎么补钙的准妈妈可以看营养门诊，在营养科医生建议下补钙。

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饮食因素引发的腿抽筋
准妈妈饮食应该讲究营养的均衡摄入，忌暴饮暴食。多食用富含维生素C和维生素D的食物促进钙的吸收。
过度劳累引发的腿抽筋
临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用。
寒冷因素引发的腿抽筋
冬天准妈妈可以穿上干净的棉袜睡觉，夏天不要直接对着小腿吹冷气。

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睡眠姿势引发的腿抽筋
准妈妈睡觉时采取左侧卧位，可以改善腿部血液循环。白天适量做一些体育锻炼，增进血循环，减少抽筋的发生。