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晚上妈妈群突然热闹了起来 ， 我打开手机来看 ， 原来是最近刚入群的兮兮在抱怨：“怀孕真是太辛苦了 ， 恶心想吐不说 ， 睡觉姿势还有规定！”
大家都好奇地问：“睡觉姿势谁规定的啊？”

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兮兮说：“婆婆说左侧睡对宝宝好 ， 搞得我睡觉都紧张兮兮的 ， 稍微翻个身儿都很有负疚感 。 ”
另一位妈妈说：“我怀孕也听过这种说法 ， 如果不左侧睡 ， 宝宝脸会歪的！”
听到这儿 ， 我捧着手机几乎笑出了声 ， 觉得这事儿太“玄学”了！
各位孕妈妈们 ， 你们身边是不是也有人嘱咐过你们“要左侧睡”“左侧卧对胎儿好！”呢 。 那么 ， 到底为什么要左侧卧 ， 整个孕期都要朝左睡吗？这次我们来仔细说一说 。

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怀孕后“左侧卧”到底指什么？
有的孕妈妈可能会想 ， 你怎么说左侧卧不对呢 ， 医生是这样跟我说的啊！甚至左侧卧也是美国妇产科学会推荐的“最佳睡姿” 。 然而 ， 一些孕妈 ， 却搞错了左侧卧真正的含义 。

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一位粉丝告诉我 ， 她在孕期为了让自己保持左侧卧的姿势 ， 会直接在背后垫个枕头 ， 让自己没办法转身 。 这实在有点夸张 ， 其实说左侧卧 ， 并不是让孕妈妈和床垂直90°睡觉 ， 而是稍稍向左倾斜15°-30°左右 。
并且 ， 一般在孕期的中晚期 ， 即7-9个月时 ， 医生才会根据孕妈自身条件 ， 建议左侧卧 。 而孕早期的孕妈 ， 并不需要严格遵守左侧卧规则 。

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为什么怀孕后要“左侧卧”？
知其然还要知其所以然 ， 为什么孕妈在孕中晚期需要左侧卧呢？下面我们就来详细地解释一下 。

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首先 ， 有助于增加胎盘供血量 。 大部分孕妈的子宫并不是在身体正中的 ， 而是多少有一些右旋的情况 。 现在将子宫想象成被两根血管拉扯的大球 。 在右旋状态下 ， 左侧的血管是绷紧的 ， 血流量不大 。 如果在睡觉时 ， 能采取左侧卧的姿势 。
子宫就能向左边位移 ， 这样左边血管的张力就会减轻 ， 血流速度加快 ， 胎宝宝就能得到更多的氧气 。 因此如果胎儿发育缓慢 ， 医生可能会建议孕妈左侧卧 。

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其次 ， 缓解孕妈的下肢浮肿 。 怀大宝到了冲刺阶段 ， 每天早晨起床 ， 我的两只脚都肿得像包子 ， 只能穿着老公的帆布鞋 。 左侧卧睡了一周 ， 浮肿状况得到了很好的改善 。 如上图所示 ， 在妊娠后期 ， 如果仰卧睡觉 ， 子宫就会直接压住下腔静脉和主动脉 ， 导致下肢血液循环不畅而浮肿 。 如果能稍微倾斜向左 ， 浮肿的状况就会稍稍改善 。
最后 ， 有助于胎儿顺利入盆 。 如果孕晚期临产前 ， 能够采取左侧卧 ， 利用胎宝宝在羊水中的重力作用 ， 可以帮助胎头顺利沿着盆骨下降 ， 避免胎位不正引起的顺产困难 。

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协和医生：睡得好 ， 比睡的对更重要！分页标题#e#
协和产科马良坤医生在文章中写：有些准妈妈很在乎睡姿 ， 只要睡姿不正确就要让爸爸叫醒自己 ， 其实睡得舒服更重要 。
在孕期 ， 准妈妈有太多担心的事儿 ， 睡姿是很多孕妈关注的点 ， 在后台的私信中我也总会收到大家的询问：“怀孕了 ， 我该怎么睡？”我都会告诉大家：“怎么舒服怎么睡” ， 因为相对睡姿对胎宝宝造成的影响 ， 准妈妈的睡眠和好心情更加重要 。 至于孕期的睡姿 ， 大家只要掌握下面几个点就可以放心大胆的睡了 。

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1、避免俯卧
在怀宝宝之前 ， 我很喜欢趴睡 ， 但是有了大宝之后 ， 为了纠正这个习惯 ， 就用了U型的孕妇枕 ， 把自己“夹”在中间 。 趴睡时全身的重量都压在肚子上 ， 对胎宝宝的发育很不利 。 有这样习惯的孕妈可以试试我的做法 ， 慢慢地改正过来 。
2、孕中晚期不仰卧
上文中 ， 我们已经提到 ， 孕中晚期如果还喜欢仰卧着睡 ， 肚子的重量会压迫孕妈的血管和脊柱 。 不但会让孕妈下肢浮肿 ， 还会影响胎盘的供血和胎儿发育 。 因此7个月后 ， 准妈妈的肚子逐渐变大 ， 就不建议仰卧了 。 即便做不到左侧卧 ， 也可以左右交替侧卧入眠 。

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3、多用枕头做支撑
群里有妈妈问过我 ， 孕中期肚子大了以后 ， 总觉得睡觉腰酸腿疼的 ， 怎么也不舒服 。 我建议她多找些靠垫 ， 垫在腰部、腿部 。 让这些靠垫起到固定和支撑的作用 ， 让四肢放松 ， 缓解压力 ， 这样能让孕妈的睡眠更好 。

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Tips：除了枕头还可以用孕妇枕 ， 帮助缓解腹部压力 ， 孕妇枕造型符合人体工程学 ， 适合孕期使用 。
从孕中期到孕晚期 ， 都可以用 ， 等宝宝出生后 ， 还可以在喂奶时起辅助作用 ， 当作产后哺乳枕 。 今天推荐的这款 ， 相对简单 ， 使用起来也很方便 ， 一个孕妇枕能从孕期用到婴儿期 ， 原39.9元 ， 为大家争取到的是24.9元的折扣 ， 性价比很高了！
枕边育儿寄语：
虽然左侧卧是最适合孕妈的睡姿 ， 但是如果纠结于自己是否左侧卧了 ， 甚至造成了睡眠焦虑 ， 总是醒来去调整睡姿 。 反而会因为睡眠不足和情绪紧张 ， 影响胎宝宝的发育 ， 因此如果不习惯左侧卧 ， 孕妈妈只要侧卧就可以 ， 不必拘泥某一侧 。
【孕期禁忌|怀孕就要左侧睡？一知半解太坑人，解锁孕期睡姿就看这一篇】【图片来源于网络 ， 侵立删】

来源：(IF枕边育儿)

【】网址：/a/2020/0727/kd334303.html

标题：孕期禁忌|怀孕就要左侧睡？一知半解太坑人，解锁孕期睡姿就看这一篇