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炎炎夏日，万物繁茂秀美，欣欣向荣。这时就应该晚睡早起，但不能毫无节制，至少要保证7个小时的休息时间。夏日也容易使人烦躁，因此要保持一颗平静的心。另外夏季最好多多户外活动，经常出一下汗，对健康有很大帮助。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

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夏季为什么要养生
夏季的炎热酷暑容易导致人们产生暴躁的情绪，加上因为高温而导致的免疫功能下降，就容易导致情绪失控等情况的发生，因此为了避免发生这些现象，就需要在夏季的时候养心。
首先夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
还有就是在夏天，我们难免会出现失眠现象，这个时候必要的养生，对于全身神经的温和调节作用，对大脑皮层起抑制作用，大脑平静了，自然而然就很容易入睡了。大脑借此机会进行自我排毒，自我修复，这样循环下来，就会产生机体记忆，以后就容易入睡了。

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夏季如何养生
要晚睡早起，也就是说要睡的迟一点，但起的早一点。夏季是心火所主的季节，是长茎的时候，这个季节要吃茎杆，比如莴笋，芹菜。这个季节也可以多吃一点红色的食物，比如说西红柿、胡萝卜、枸杞、西瓜。在菜品方面，西红柿做汤，西红柿凉拌、西红柿炒鸡蛋，都是很好的选择。
【 夏季|健康养生｜夏日养生，你懂了吗】盛夏也可以多吃一些清热解毒的食物薄荷、荷叶、金银花、菊花、等。饮食要以清淡,易消化的为主,油腻辛辣的食物要少吃。平时要多吃一些蔬菜,水果这可提供维生素的补充。最好多吃一些瓜类食品。
所以我们说天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们要应“应天顺时”,争取“天人和谐”。要养生就要因时因事而便，不要一味盲从。

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来源：(叶落不拂尘)

【】网址：/a/2020/0801/kd356716.html

标题： 夏季|健康养生｜夏日养生，你懂了吗